עייפות באימונים

[romma953]

שלום לכם רציתי לשאול
בזמן אחרון יש לי עייפות ממש קשה
אני מתאמן fbw אחרי שהייתי בab מסה כמה חודשים טובים ועכשיו אני כבר שבוע בחיטוב אחרי ניטרלי של כמה שבועות
עייפות מתבטאת בזה שפשוט נהיה לי קשה להתאמן כמו שצריך
ויוצא שאפילו תרגיל מסוים קשה לי לסיים שלא
אני מנסה לישון 7 8 שעות לא תמיד מצליח
אבל לרוב כן
אוכל תפריט סבבה לחיטוב חלבון שומן
ופחמימות כמה שאפשר
חשבתי לשתות קפה אבל קפאין לא כל כך עושה לי טוב לגוף
אז אולי חשבתי לעשות דילוד לא יודע כבר
אשמח לעזרה

 

[iamnewatthegym]

שאתה אומר עייפות אתה מתכוון לעייפות בשרירים או לעייפות כללית בסיגנון שעוד שנייה נעצמות לך העיניים?

 

[יוסישיטרית]

שלום לכם רציתי לשאול
בזמן אחרון יש לי עייפות ממש קשה
אני מתאמן fbw אחרי שהייתי בab מסה כמה חודשים טובים ועכשיו אני כבר שבוע בחיטוב אחרי ניטרלי של כמה שבועות
עייפות מתבטאת בזה שפשוט נהיה לי קשה להתאמן כמו שצריך
ויוצא שאפילו תרגיל מסוים קשה לי לסיים שלא
אני מנסה לישון 7 8 שעות לא תמיד מצליח
אבל לרוב כן
אוכל תפריט סבבה לחיטוב חלבון שומן
ופחמימות כמה שאפשר
חשבתי לשתות קפה אבל קפאין לא כל כך עושה לי טוב לגוף
אז אולי חשבתי לעשות דילוד לא יודע כבר
אשמח לעזרה

זה לא קשור לקפה. לדעתי אתה באימון יתר, תרשום את התוכנית שלך. זה גם יכול להיות קשור לתזונה, אתה אוכל מספיק חלבון? או שהגרעון הקלורי שלך גדול מדי
אם כול מה שכתבתי בסדר, והתוכנית שלך בסדר, תעשה דילאוד

 

[romma953]

שאתה אומר עייפות אתה מתכוון לעייפות בשרירים או לעייפות כללית בסיגנון שעוד שנייה נעצמות לך העיניים?

העייפות שעוד שניה נעצמות עיניים עייפות כללית
נגיד אני מתחיל ואז באמצע תוכנית כבר אין כוח
פעם לא היה ככה
באסה רצח
כאילו יורד כוח וחשק להתאמן

 

[יוסישיטרית]

העייפות שעוד שניה נעצמות עיניים עייפות כללית
נגיד אני מתחיל ואז באמצע תוכנית כבר אין כוח
פעם לא היה ככה
באסה רצח
כאילו יורד כוח וחשק להתאמן

אימון יתר.

 

[kotzer]

אימון יתר.

לא הייתי מגזים ואומר אימון יתר, אבל זה כן נשמע כמו יותר מדי נפח לתזונה.
הייתי מוריד במצב שלך סט מכל תרגיל, או להוריד תרגילים מבודדים

 

[יוסישיטרית]

או עושה פירמידה כמו בלינארית של ביל סטאר לתרגילים המרכזיים