חטיף להשלמת קלוריות

[ramt]

היי, יש ימים שאני מתקשה להכניס את כל הקלוריות ואני אוכל משהו כמו סניקרס במקום, כמה זה נורא?

 

[Hector]

עובד אבל לא הכי משהו, תיכול לדפוק שייק חלבון עם תוספת של כל מיני פחמימות (פרי, אגוזים...)

 

[Mike Bikov]

במאזן קלורי חיובי זה יכול להשפיע לרעה. אומנם קלוריה עדיין שווה לקלוריה אבל יש מנגנונים כמו פעילות גופנית לא יזומה שמשתנה בהתאם ליחס פחמימות/חלבונים/שומנים שאתה אוכל, תרמוגנזה של מזון (עיכול של חלבון יכול לקחת 20-30% מהערך הקלורי שלו ולכן אתה מקבל פחות קל' ממה שכתוב על המוצר) והרשימה עוד ארוכה. אמליץ להגביל את הג'אנק בתפריט לעד 10-15% מהסך הקלורי היומי

 

[ramt]

במאזן קלורי חיובי זה יכול להשפיע לרעה. אומנם קלוריה עדיין שווה לקלוריה אבל יש מנגנונים כמו פעילות גופנית לא יזומה שמשתנה בהתאם ליחס פחמימות/חלבונים/שומנים שאתה אוכל, תרמוגנזה של מזון (עיכול של חלבון יכול לקחת 20-30% מהערך הקלורי שלו ולכן אתה מקבל פחות קל' ממה שכתוב על המוצר) והרשימה עוד ארוכה. אמליץ להגביל את הג'אנק בתפריט לעד 10-15% מהסך הקלורי היומי

תודה רבה