נק' מוניטין:
3
שלום לכולם,
כמו שכתבתי בכותרת אני מחפש תרגילים לגב תחתון/ זוקפי גו.
כרגע אני עושה דדליפט באימון אחד ופשיטת גב סטטי על ספסל רומי באימון אחר (אני פשוט מיישר את הגב על הספסל עם משקולות ונשאר בתנוחה הזאת למשך דקה). הבעיה שהפשיטת גב מכאיבה לי בברכיים, יש לי גמישות יתר בברכיים והתנוחה שיוצאת לי בתרגיל מיישרת ממש את הרגליים ולאחר מכן יש לי כאבים.
חשוב לי למצוא תרגילים שעובדים טוב על האיזור הזה כי אני סובל מידי פעם מכאבים באיזור הגב התחתון. בין היתר כי אני סטודנט ורוב היום יושב ללמוד.
אשמח להמלצות ואולי עצות מאנשים עם בעיה דומה.
תודה רבה לעוזרים.
כמו שכתבתי בכותרת אני מחפש תרגילים לגב תחתון/ זוקפי גו.
כרגע אני עושה דדליפט באימון אחד ופשיטת גב סטטי על ספסל רומי באימון אחר (אני פשוט מיישר את הגב על הספסל עם משקולות ונשאר בתנוחה הזאת למשך דקה). הבעיה שהפשיטת גב מכאיבה לי בברכיים, יש לי גמישות יתר בברכיים והתנוחה שיוצאת לי בתרגיל מיישרת ממש את הרגליים ולאחר מכן יש לי כאבים.
חשוב לי למצוא תרגילים שעובדים טוב על האיזור הזה כי אני סובל מידי פעם מכאבים באיזור הגב התחתון. בין היתר כי אני סטודנט ורוב היום יושב ללמוד.
אשמח להמלצות ואולי עצות מאנשים עם בעיה דומה.
תודה רבה לעוזרים.
