שלום לכולם,
כרגע ביום שבו אני מבצע סקוואט כבד, בתור תרגיל עזר אני עושה 2 סטים של 12 חזרות של דדליפט רומני.
חשבתי להחליף את התרגיל הזה בדדליפט קלאסי, גם כי אני שונא אותו וגם כי הבנתי שכדאי למי שמושך סומו לבצע גם דדליפט קלאסי כי הוא עובד על הגב תחתון יותר טוב (לכל מי ששואל למה אני מושך סומו מלכתחילה, זה כי הרגליים שלי ארוכות ביחס לטורסו ויותר נוח לי ככה).
רציתי לדעת האם כדאי להחליף את הדדליפט הרומני בקלאסי? האם הם שווי ערך מבחינת השרירים שהם עובדים עליהם?
במידה וכן, האם זה בסדר לבצע 2 סטים של 12 חזרות בתור תרגיל עזר? ( כמובן שבהתחלה המשקלים יהיו נמוכים מכיוון שעליי ללמוד את הטכניקה כי מעולם לא משכתי ככה).
בנוסף, מצאתי שנקודת החולשה שלי בדדליפט זה מהרגע שאני מנתק מהרצפה ועד הרגע שהמוט עובר את הברכיים, משם אני נועל את החזרה בלי בעיה.
האם דדליפט קלאסי יכול להיות תרגיל טוב לחולשה הזאת? או שיש תרגילים שיעבדו יותר טוב?
תודה מראש לעוזרים.
כרגע ביום שבו אני מבצע סקוואט כבד, בתור תרגיל עזר אני עושה 2 סטים של 12 חזרות של דדליפט רומני.
חשבתי להחליף את התרגיל הזה בדדליפט קלאסי, גם כי אני שונא אותו וגם כי הבנתי שכדאי למי שמושך סומו לבצע גם דדליפט קלאסי כי הוא עובד על הגב תחתון יותר טוב (לכל מי ששואל למה אני מושך סומו מלכתחילה, זה כי הרגליים שלי ארוכות ביחס לטורסו ויותר נוח לי ככה).
רציתי לדעת האם כדאי להחליף את הדדליפט הרומני בקלאסי? האם הם שווי ערך מבחינת השרירים שהם עובדים עליהם?
במידה וכן, האם זה בסדר לבצע 2 סטים של 12 חזרות בתור תרגיל עזר? ( כמובן שבהתחלה המשקלים יהיו נמוכים מכיוון שעליי ללמוד את הטכניקה כי מעולם לא משכתי ככה).
בנוסף, מצאתי שנקודת החולשה שלי בדדליפט זה מהרגע שאני מנתק מהרצפה ועד הרגע שהמוט עובר את הברכיים, משם אני נועל את החזרה בלי בעיה.
האם דדליפט קלאסי יכול להיות תרגיל טוב לחולשה הזאת? או שיש תרגילים שיעבדו יותר טוב?
תודה מראש לעוזרים.
