מתי לעשות חיטוב?

[Armani]

שוקל 68
גובה 1.78
אני כרגע במסה (התחלתי מ64 קילו) אני עולה קילו בשבועיים בערך, ואני מרגיש שאני עולה במסה וגם במשקלי עבודה (אני מתאמן עם התכנית Fierce 5) ונעלמו לי הקוביות לגמרי ואפילו התחילה לי כרס קטנה.
כמה אני צריך לשקול בערך ואז לעשות חיטוב? כי אם עכשיו אני עשר קילו מתחת לגובה שלי ומתחילה כרס קטנה מה יהיה עוד עשר קילו?

 

[Mike Bikov]

תעלה עוד 3-5 ק"ג

 

[Armani]

עוד?

 

[Hector]

כעיקרון תשים עין על הדיאטה אולי אתה קצת יותר מידי מעל המאזן הקלורי, תאכל 300 מעל, תנסה להמשיך להתקדם ולהתחזק וכמו שמשה אמר נראה יש עוד כמה קילוגרמים שכדי ובכללי זה די נפוץ וטבעי לעלות גם שומן במסה, הרבה בהצלחה

 

[Mike Bikov]

אני עולה קילו בשבועיים בערך

אתה עולה מהר מידי/הרוב שומן. אתה אמור להעלות 600-700 גרם בחודש