אשלגן

[Hector]

הכמות היומית המומלצת היא 4700 מיליגרם, ממה שראיתי זה קשה מידי להגיע יומית ממזון בעיקר בחיטוב (מזונות כמו תפוחי אדמה ובננות...)
מאיפה הגיעה ההמלצה היומית הזאת ? מה ההשפעות של חוסר?
כן עשיתי גוגל והכל אבל אשמח לתשובה ממישהו שמבין כי הגוגל זורק אותי לבלוגים של היפים או לאתרי רפואה שלא מביאים לי שום מידע לעבוד איתו
תודה מראש

 

[אליה1011]

אכן אשלגן הנמנה עם המינרלים המועילים למטבוליזם שריר בין השאר (ויכולים לעזור בשחרור שלו) יחד עם מגנזיום סודיום וכו. אבל בעוד את השאר טנשים לוקחים גם בלי מרשם וזה בסדר במינונים סבירים אשלגן אסור לקחת בלי התייעצות עם רופא! כיוון שהלב בין השאר עובד על משאבות אשלגן וזה יכול לכול להגיע למצבים לא טובים. אז נכון שזה משנה כמה תקח אבל באופן כללי מקובל שלא לקחת בכלל ללא אישור רופא. אתה יכול לאכול בננה ביום. מנסיון זה אחלה

 

[Hector]

כן אני יודע שמגבילים את הכדורים ל100 מיליגרם רק, ורפואיים מגיעים ל700\800
אבל בישביל ה4.7 צריך כ11 בננות או 5 תפוחי אדמה (שזה אחלה במסה אבל אני בחיטוב)
השאלה היא האם המחסור הזה לא משמעותי כמו שנדמה לי

 

[אליה1011]

מסכים שעל פניו כיוון שאנחנו לא מגיעים ל 4700 כביכול אפשר לתסף מבחוץ אבל מקובל שלא לוקחים. בכל מקרה גם 11 בננות זה לא בריא וגורם לעצירות

כן אני יודע שמגבילים את הכדורים ל100 מיליגרם רק, ורפואיים מגיעים ל700\800
אבל בישביל ה4.7 צריך כ11 בננות או 5 תפוחי אדמה (שזה אחלה במסה אבל אני בחיטוב)
השאלה היא האם המחסור הזה לא משמעותי כמו שנדמה לי

המחסור הזה לא משמעותי לפי דעתי (אאכ אתה ברמה מקצועית)

 

[Mike Bikov]

ההמלצה בגדול לא רלוונטית לרוב האוכלוסיה בפורום הזה שתסתפק אפילו ב-2000 מ"ג/יום. זה תמיד תלוי ביחס של הנתרן:אשלגן ולא רק אשלגן בפני עצמו