PPL - שישה אימונים בשבוע

[Pazits]

היי,
יצא לי להיתקל בתכנית הזו:
r/Fitness - A Linear Progression Based PPL Program for Beginners

למישהו יצא לעשות אותה / מכיר מישהו שעשה?
ואם לא מה דעתכם על התכנית?

המטרה היא להתחיל אותה אחרי כמה חודשים של SS.

 

[יוסישיטרית]

היי,
יצא לי להיתקל בתכנית הזו:
r/Fitness - A Linear Progression Based PPL Program for Beginners

למישהו יצא לעשות אותה / מכיר מישהו שעשה?
ואם לא מה דעתכם על התכנית?

המטרה היא להתחיל אותה אחרי כמה חודשים של SS.

התוכנית בנויה טוב אין מה להגיד, אבל זה מתאים לדעתי רק למי שכבר מתקדם יותר ויש לו משקלים יפים

 

[Mike Bikov]

מה המטרה בביצוע התוכנית?

 

[Pazits]

מה המטרה בביצוע התוכנית?

היפרטרופיה

 

[יוסישיטרית]

היפרטרופיה

מה משקלי העבודה שלך שאתה רוצה לעשות תוכנית כזאת? ומשקל גוף ואחוז שומן

 

[Pazits]

מה משקלי העבודה שלך שאתה רוצה לעשות תוכנית כזאת? ומשקל גוף ואחוז שומן

גובה 196, משקל 92
אחוז שומן לא יודע.
סקוואט - 50
דדליפט - 70
המטרה היא לעשות את התכנית עוד כמה חודשים, לא כרגע.

 

[יוסישיטרית]

גובה 196, משקל 92
אחוז שומן לא יודע.
סקוואט - 50
דדליפט - 70
המטרה היא לעשות את התכנית עוד כמה חודשים, לא כרגע.

התוכנית לא מתאימה לך עכשיו

 

[Pazits]

מה המטרה בביצוע התוכנית?

אשמח לדעתך.

 

[Mike Bikov]

אם המטרה היא היפרטרופיה אתה צריך להתמקד בנפח ולא תוכניות כוח מוזרות