פרס

[itamard]

מה עדיף לעשות בתרגלי הכתפיים, והחזה,
לחיצה עם דאמבלים, או עם מוט?
ראיתי מאמנים שתומכים בשילוב דאמבלים ומוט בסופרסט

 

[Hector]

אישית מעדיף דמבלים לחזה אבל נעשה נכון יש שימוש ויתרונות לשניהם

 

[יוסישיטרית]

בשילוב דאמבלים ומוט בסופרסט

אל תעשה את זה...
פרס מעל הראש עם מוט זה אחד התרגילים הכי טובים ובטוחים שאתה יכול לעשות. לעומת לחיצה בישיבה עם משקולות שגם יש יותר עומס על הגב, גם יש הרבה פציעות צוואר וכתפיים, וגם מערב פחות שרירים.
לגבי לחיצת חזה, למטרות כוח מוט, אבל למטרות פיתוח גוף והיפרטרופיה לדעתי שימוש במשקולות עדיף, אבל רק שצברת מספיק ניסיון ומשקל על המוט.

 

[Mike Bikov]

לחיצה עם דאמבלים, או עם מוט?

זה לא משנה. מה שאתה מעדיף/נוח לך/אתה אוהב