נק' מוניטין:
8
שלום חברים
אחרי תקופה של קצת יותר מחצי שנה ללא אימונים בגלל טיול ארוך אני סוף סוף חוזר לחדר הכושר.
לפני הטיול התאמנתי כשנתיים וחצי, התחלתי שחיף והגעתי למשקל שיא של 70 ק"ג (קצת פחות שחיף). נכון לעכשיו אני שוקל כ60 ק"ג גובה 1.74 גיל 24.
אני מתכנן לחזור כבר השבוע ולהתחיל בתוכניות FBW בסיסית מתרגילים מורכבים ולאחר מכן אחרי שאחזור לעצמי קצת עם המשקלים והטכניקה אעבור לתוכנית כוח.
המטרה שלי היא עלייה במסה.
אשמח אם מישהו יעזור לי ויתן לי דוגמא לתוכנית FBW בסיסית המורכבת מתרגילים מורכבים.
דבר נוסף, עם איזה משקלים כדאי לי להתחיל וכל כמה זמן להעלות במשקלי עבודה?
תודה 😃
אחרי תקופה של קצת יותר מחצי שנה ללא אימונים בגלל טיול ארוך אני סוף סוף חוזר לחדר הכושר.
לפני הטיול התאמנתי כשנתיים וחצי, התחלתי שחיף והגעתי למשקל שיא של 70 ק"ג (קצת פחות שחיף). נכון לעכשיו אני שוקל כ60 ק"ג גובה 1.74 גיל 24.
אני מתכנן לחזור כבר השבוע ולהתחיל בתוכניות FBW בסיסית מתרגילים מורכבים ולאחר מכן אחרי שאחזור לעצמי קצת עם המשקלים והטכניקה אעבור לתוכנית כוח.
המטרה שלי היא עלייה במסה.
אשמח אם מישהו יעזור לי ויתן לי דוגמא לתוכנית FBW בסיסית המורכבת מתרגילים מורכבים.
דבר נוסף, עם איזה משקלים כדאי לי להתחיל וכל כמה זמן להעלות במשקלי עבודה?
תודה 😃
