Fbw 3 פעמים בשבוע

[וליד]

בתוכנית הזאת חוזרים כל פעם על אותם תרגילים? ובמשך וכמה זמן עובדים איתה בחודשים...

והמשקלים זה מקסימום? או שמתחיל ממשקל ומעלה אחרי סט..

 

[Tryant]

תשלח את התוכנית פה
בעיקרון זו תוכנית שמומלצת למתחילים כי איתה אתה יכול להכיר יותר את השרירים בגוף ובכללי להתחיל להרגיל את הגוף שלך לעומס באימונים שלאט לאט גובר.
אתה צריך לעלות משקלים כל הזמן שאתה מרגיש שאתה מסוגל. נניח משקל שבסט האחרון בכל תרגיל כבר ממש ממש קשה.

 

[Mike Bikov]

אפשר לעשות תוכנית שהאימון הראשון והשלישי אותו הדבר והאימון האמצעי מעט שונה. בכל מקרה כולם עובדים על כל הגוף