חוזר להתאמן כמעט אחרי שנה

[Government]

אז ככה, אני מתכנן לחזור להתאמן כמעט אחרי שנה שלא התאמנתי
אבל יש לי כמה שאלות ולא יודע בדיוק מה לעשות כדי לתפוס קצת צורה
אם אני עוד 3-4 חודשיים מתגייס, זה יכול להרוס לי משהו? אני אנסה בצבא להמשיך להתאמן ולהמשיך
אני שוקל 67-68 ומטר 75-76 וקצת סקיני פאט כזה ולא יודע בדיוק מה לעשות עכשיו
אם הניטרלי שלי זה 2100 ואני רוצה להעלות טיפה במשקל אבל לעשות ממש נקי
אני יכול להוסיף עוד 200 ולאכול כל יום 2300 קלוריות?
אני אתפתח על ההתחלה עם תפריט כזה?
ועוד משהו
עם מה להתחיל בהתחלה? FBW 3 פעמים בשבוע?
מכונות או שגם מורכבים?

 

[Mike Bikov]

אם אני עוד 3-4 חודשיים מתגייס, זה יכול להרוס לי משהו? אני אנסה בצבא להמשיך להתאמן ולהמשיך

יתכן ובטירונות לא תצליח להתאמן באופן אידאלי אז תקנה איזה גומייה ותעשה אימונים עם גומייה בזמן הזה

אני אתפתח על ההתחלה עם תפריט כזה?

כן אבל לאט מאוד. הייתי מעלה עוד קצת ל כיוון ה 2400-2500 ונשאר שם

עם מה להתחיל בהתחלה? FBW 3 פעמים בשבוע?

אפשר

מכונות או שגם מורכבים?

גם וגם

 

[Government]

יתכן ובטירונות לא תצליח להתאמן באופן אידאלי אז תקנה איזה גומייה ותעשה אימונים עם גומייה בזמן הזה


כן אבל לאט מאוד. הייתי מעלה עוד קצת ל כיוון ה 2400-2500 ונשאר שם


אפשר


גם וגם

וסטריט עם משקל וגומיות התנגדות והכל יילך? וריצות אינטרוואלים פה ושם כדי לשרוף שומן?
איפה אפשר למצוא תוכניות?

 

[Mike Bikov]

אפשר לשמור על מסת שריר עם גומיות/משקל גוף. אין תוכניות כאלו בפורטל - רק עם משקולות.
אינטרוולים לא ישרפו לך שומן - גרעון קלורי כן

 

[Government]

אפשר לשמור על מסת שריר עם גומיות/משקל גוף. אין תוכניות כאלו בפורטל - רק עם משקולות.
אינטרוולים לא ישרפו לך שומן - גרעון קלורי כן

מתח שכיבות שמיכה עם משקל ותרגילים כאלה עם משקל יוכלו לפתח אותי טיפה?
מה עדיף חדכ או בבית?
אפשר בכלל להפתח בבית?

 

[Mike Bikov]

מתח שכיבות שמיכה עם משקל ותרגילים כאלה עם משקל יוכלו לפתח אותי טיפה?

כן

מה עדיף חדכ או בבית?

מה עדיף BMW או מזדה 3?

אפשר בכלל להפתח בבית?

אם יש לך את הציוד המתאים אז כן. משקולות יד וספה מתכוננת זה כל מה שצריך בהתחלה. עם הזמן אפשר להוסיף עוד ציוד