נק' מוניטין:
9,634
בהיותך ליצן, ללא נסיון רב בתרגילים ובטח ללא 5rm או 1rm, פשוט תשים משקלים שיהיו לך נוחים ותתקדם הלאה.
נק' מוניטין:
9,634
אכן, אבל שוב, בהיותך ליצן אין לך דבר כזה.
נק' מוניטין:
663
אין לך את הניסיון הדרוש להבנה.
גם לליצנים בקרקס יש דרגות, והליצן המלך הוא בעל הוותק הרב ביותר.
נק' מוניטין:
9,634
ובכן הבט, בהיותך ליצן, שלא תרגל יותר מדי את התרגילים, לא יכול להיות לך בכלל rm
אני רושם לך סקוואט 3 פעמים בשבוע ואם המצב לא מסתדר אתה יכול להוסיף גם קרלז
נק' מוניטין:
9,634
ובכן הבט, בהיותך ליצן, לא תרגלת מספיק פעמים את התרגילים, ולכן לא יכלת אף פעם להתקדם ולקבוע שיאים.
שיאים נקבעים ע"י עלייה מתמשכת במשקלי העבודה עד לרמה שאתה נתקע בהם אחרי זמן מה.
משקלים אלו יכולים להחשב השיאים, או לחילופין, תוכל בליצנותך להגיע אל המכון ולהתחמם כדי לשבור שיא, (בכך הורדת נפח עבודה מיותר שהיה מעייף אותך).
אבל שוב, בהיותך ליצן, האופציה הזאת איננה רלוונטית, משום שטרם למדת את התרגילים בטכניקה משביעת רצון.
נק' מוניטין:
28,250
נק' מוניטין:
9,634
ובכן הבט, בהיותך כפר1ת אין באפשרותך לתת דוגמאותזה ליצן
זה ליצן מתקדם
וזה טרול
זה טרול מלך
ברור?
נק' מוניטין:
7,408
אני חושב שצריך לעשות הפרדה בין שיאים אישיים לRM, שיא אישי צריך להיחשב למשקל הכי גבוה שהרמת למספר חזרות ספציפי, גם אם באימון הבא הוא הולך להישבר, RM זה כבר שיא אצל מתאמן שהוא לא מתחיל ויקח לו זמן מסוים (לפחות שבוע או יותר) לשבור את אותו השיא, לכן הוא RM.
