חשיבות לחלוקת צריכת החלבון היומית

[tiko110]

אני מוצא את עצמי מקבל כ 75% מצריכת החלבון היומית בחלון של שעתיים
האם יש חשיבות לחלוקת צריכת החלבון היומית במשך כל היום?

 

[Tryant]

לא

 

[Khabib]

כן

 

[kotzer]

עדיף חלוקה כמה שיותר הומוגנית, שיהיה לך חלבון לכל אורך היום.
אם רוב החלבון מגיע בטווח הזמן הזה, אבל לאורך שאר היום אתה כן צורך חלבון, אז ההבדל יהיה, אבל קטן יחסית

 

[סימבה]

רק אל תקח (במידה ואתה לוקח) 2 סקופים של אבקת חלבון ביחד...

 

[Tryant]

רק אל תקח (במידה ואתה לוקח) 2 סקופים של אבקת חלבון ביחד...

למה אתה חושב שזה בעייתי?

 

[סימבה]

ייעוץ - חלבון נוזלי/אבקת חלבון
@kotzer

 

[Tryant]

ייעוץ - חלבון נוזלי/אבקת חלבון
@kotzer

"שם כבר יש פחות טעם"
תדייק. אין בעיה עם זה, זה פשוט לא חכם, ועדיף לשבור את הצריכה לזמנים שונים ביום. אבל ההבדל שזה עושה הוא מינורי

 

[סימבה]

"שם כבר יש פחות טעם"
תדייק. אין בעיה עם זה, זה פשוט לא חכם, ועדיף לשבור את הצריכה לזמנים שונים ביום. אבל ההבדל שזה עושה הוא מינורי

תזונה ותוספים - תמורה פוחתת מצריכה של כמויות גדולות של חלבון נוזלי בבת אחת.
הנה המאמר המלא. ושם נראה שאין כמעט תועלת ממעל 20-25 גרם חלבון נוזלי.

 

[tal95132]

תזונה ותוספים - תמורה פוחתת מצריכה של כמויות גדולות של חלבון נוזלי בבת אחת.
הנה המאמר המלא. ושם נראה שאין כמעט תועלת ממעל 20-25 גרם חלבון נוזלי.

משה הזכיר את זה, על בטן ריקה הגוך יכול לספוג סביבות ה20 גרם חלבון נוזלי.
על בטן מלאה זה אחר.

 

[Mike Bikov]

כתבתי על 40 גרם בבת אחת. כל עוד תוסיף משהו הכי קטן למשוואה (חלב/פירות/אגוזים) הכל יספג

 

[tal95132]

תודה רבה מידע חשוב

כתבתי על 40 גרם בבת אחת. כל עוד תוסיף משהו הכי קטן למשוואה (חלב/פירות/אגוזים) הכל יספג

אם כבר מדברים על צריכה של חלבון..

ראיתי סרטון שמומלץ לצרוך חלבון שעה אחרי אימון, ולא מיד בסיום האימון.
מכיוון שהשריר מוציא "זבל" בסוף האימון לכן מומלץ רק שעה אחרי האימון לשתות שייק.

נשמע כמו בלבול מוח, מה דעתך?

תודה 😃

 

[kotzer]

תודה רבה מידע חשוב


אם כבר מדברים על צריכה של חלבון..

ראיתי סרטון שמומלץ לצרוך חלבון שעה אחרי אימון, ולא מיד בסיום האימון.
מכיוון שהשריר מוציא "זבל" בסוף האימון לכן מומלץ רק שעה אחרי האימון לשתות שייק.

נשמע כמו בלבול מוח, מה דעתך?

תודה 😃

זה שטויות, אין צורך לצרוך חלבון לא מיד אחרי ולא שעה אחרי, תאכל מתי שבא לך, ותשתה שייק חלבון רק אם יש צורך

 

[Khabib]

זה שטויות, אין צורך לצרוך חלבון לא מיד אחרי ולא שעה אחרי, תאכל מתי שבא לך, ותשתה שייק חלבון רק אם יש צורך

אם זה שטויות , למה כל עולם פיתוח הגוף/פאוורליפטינג ממשיך להתנהל כך ? אני מניח שהתזונאים שלהם בקיאים בחומר.

 

[סימבה]

אם זה שטויות , למה כל עולם פיתוח הגוף/פאוורליפטינג ממשיך להתנהל כך ? אני מניח שהתזונאים שלהם בקיאים בחומר.

כי כן יש לזה השפעה, אבל קטנה שחשובה בעיקר ברמה המקצועית שמקפידים כל כל דבר קטן...

כתבתי על 40 גרם בבת אחת. כל עוד תוסיף משהו הכי קטן למשוואה (חלב/פירות/אגוזים) הכל יספג

לא הבנתי... כמה חלבון נוזלי הגוף יכול לספוג?

 

[tal95132]

כי כן יש לזה השפעה, אבל קטנה שחשובה בעיקר ברמה המקצועית שמקפידים כל כל דבר קטן...

לא הבנתי... כמה חלבון נוזלי הגוף יכול לספוג?

על בטן ריקה 40
אבל אפילו אם תאכל עם החלבון משו ממש קטן כגון: חלב, שקדים הגוף יספוג גם יותר מ40

 

[kotzer]

אם זה שטויות , למה כל עולם פיתוח הגוף/פאוורליפטינג ממשיך להתנהל כך ? אני מניח שהתזונאים שלהם בקיאים בחומר.

עולם הבאדיבילדינג בנוי ברובו ממיתוסים, רובם לא מזיקים, כמו העניין של חלון ההזדמנויות. אם תשתה שייק חלבון מיד אחרי האימון זה לא מזיק יותר מלאכול כלום מיד אחרי, ככה שאם הם מתקדמים הם נוטים להאמין שזו הסיבה.
והתזונאים שלהם לרוב לא בקיאים במיוחד בחומר, מספיק כדי להביא תוצאות

 

[סימבה]

ומה עם המחקר הזה תזונה ותוספים - תמורה פוחתת מצריכה של כמויות גדולות של חלבון נוזלי בבת אחת. ?

 

[Khabib]

עולם הבאדיבילדינג בנוי ברובו ממיתוסים, רובם לא מזיקים, כמו העניין של חלון ההזדמנויות. אם תשתה שייק חלבון מיד אחרי האימון זה לא מזיק יותר מלאכול כלום מיד אחרי, ככה שאם הם מתקדמים הם נוטים להאמין שזו הסיבה.
והתזונאים שלהם לרוב לא בקיאים במיוחד בחומר, מספיק כדי להביא תוצאות

נשמע לי שאתה קצת יהיר , בשביל להגיע להישגים הכי גבוהים צריכים לעבוד עם אנשי המקצוע הכי טובים .

 

[kotzer]

נשמע לי שאתה קצת יהיר , בשביל להגיע להישגים הכי גבוהים צריכים לעבוד עם אנשי המקצוע הכי טובים .

אלה שנמצאים בטופ בהחלט צריכים אנשי מקצוע טובים, בעיקר פרמקולוגים, אבל גם התזונאים שלהם טובים, ובמקרה שלהם יש אולי יתרון מסויים בשייק מיד אחרי אימון, כי זה כנראה ייתן טיפה שיפור, אם זה באמת מה שנשאר לך לשפר.
אבל בסופו של דבר גם בטופ יש הרבה מידע שגוי, אתה תראה למשל הרבה מאוד מקצוענים בבאדיבילדינג או בספורט אחר שנשבעים ב-BCAA שלהם, למרות שידוע לנו שזה לא תורם בכלום אם תזונה שלך בסדר גמור