כמה סטים בדדליפט לעשות בfbw?

[romma953]

שמעתי מלא אנשים
שאומרים שצריך לעשות 1*5
אני עושה 3x6 בפירמדיה
בזמן אחרון לפני זה הייתי עושה 3 סטים של 6 מלאים
אז כמה צריל להיות סטים בלבלו אותי

 

[kotzer]

אם זה מה שאתה עושה, ואתה מצליח להתקדם עם זה, וזה לא פוגע לך בהתקדמות של כל השאר, אז תישאר עם זה

 

[Mike Bikov]

אני לא אוהב עבודה בפירמידה כי קשה לשלוט שם במשקלי עבודה

 

[romma953]

אני לא אוהב עבודה בפירמידה כי קשה לשלוט שם במשקלי עבודה

אז מה אתה ממליץ לעשות סט 2 חימום
ואז להריץ 3 סטים של משקל מקסימלי?

 

[MasterSplitter]

לא חושב שזה אידיאלי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע אלא אם אתה מרים משקלים תת מקסימלים באופן מובהק, או שאתה עובד עם פעמיים משקל קל ופעם אחת יחסית כבד.

הייתי ממליץ לעשות סטים אקרוס, ככה הכי קל לעקוב / להתקדם מבלי להכנס ליותר מדי בלבלות.

 

[romma953]

לא חושב שזה אידיאלי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע אלא אם אתה מרים משקלים תת מקסימלים באופן מובהק, או שאתה עובד עם פעמיים משקל קל ופעם אחת יחסית כבד.

הייתי ממליץ לעשות סטים אקרוס, ככה הכי קל לעקוב / להתקדם מבלי להכנס ליותר מדי בלבלות.

אני עושה פעם בשבוע דדליפט במקום סקוואט כי אני בfbw
פשוט יש אנשים שאומרים לי שעדיף 1*5-6
אבל התרגלתי לעשות 3x6 אז מה יותר ממולץ
זאת השאלה
אקרוס זה כאילו 5*5?

 

[Mike Bikov]

אקרוס זה שכל הסטים עם אותו משקל ללא פירמידה.
דלדיפט אפשר לעשות בפירמידה עולה רק בתור דדליפט אבל לא כל התוכנית. מה עדיף 3X6 או 1X6 בפירמידה זה לא משנה ותלוי בהעדפה של המתאמן