מה דעתכם על התפריט?

[Vatos Locos]

מה דעתכם?

מתאמן מתחיל מתאמן חודש בתוכנית FBW מתאמן 4 פעמים בשבוע לא עושה אירובי בכלל, עם 30% שומן.

משקל גובה גיל RMR
76 174 30 2043

 

[kotzer]

אם מחשיבים את האימונים אז המינוס מעט גדול לדעתי, אבל תראה האם אתה יורד באיזור ה-0.5%-1% בשבוע, זה קצב הירידה שאתה רוצה

 

[גיאצ'ו]

מינוס ענק לדעתי

 

[Mike Bikov]

במידה ואתה רוצה לאכול סך קלורי שכזה ולא לאבד מסת שריר אתה תצטרך לוותר על 50-60 גרם פחמימה ולהמיר את זה בחלבון. זה יעבוד, לפחות עד שתגיע ל 12-14% שומן מבלי לאבד מסת שריר. מה שכן תתכונן להיות זומבי מהלך. לא יהיה לך כוח לחיות