אהלן, בעוד כשבועיים אני מסיים את החיטוב בגלל שהגעתי למשקל ולתוצאות שרציתי ורציתי להתייעץ מה כדאי לעשות הלאה.
כמובן שהרצון הוא לשמר את רמת הא"ש למשך תקופת הקיץ אך בנוסף רציתי לדעת איך לעשות את זה, כלומר איך לעלות קלוריות באיזה קצב להוריד אירובי וכדומה.
אני כרגע שוקל 76 באזור המטר 83, התחלתי על משקל של 87-85 ונמצא בחיטוב מספר חודשים, כיום הצריכת קלוריות שלי היא 1800 עם 4 סשנים של אירובי במשך 40 דקות.
תודה מראש על העזרה
כמובן שהרצון הוא לשמר את רמת הא"ש למשך תקופת הקיץ אך בנוסף רציתי לדעת איך לעשות את זה, כלומר איך לעלות קלוריות באיזה קצב להוריד אירובי וכדומה.
אני כרגע שוקל 76 באזור המטר 83, התחלתי על משקל של 87-85 ונמצא בחיטוב מספר חודשים, כיום הצריכת קלוריות שלי היא 1800 עם 4 סשנים של אירובי במשך 40 דקות.
תודה מראש על העזרה
