אהלן,
אני מתאמן תקופה של בערך שנה וחצי ברצף (מאז ההפסקה האחרונה). בחודש-חודשיים האחרונים אני מרגיש ממש תקוע במשקלי העבודה שלי, אפשר להגיד שבכל התרגילים. אציין שבשנתיים האחרונות חוויתי עלייה משמעותית ומהירה יחסית במשקלי העבודה והגעתי לתוצאות יפות מבחינתי.
קראתי קצת על שבוע deload, תקופת העמסה או אפילו תקופת חיטוב קצרה. כל אלה לפי מה שהבנתי יכולים לעזור לי להתגבר על התקיעה בדרך כזו או אחרת. השאלה שלי היא איזה מבינהם אם בכלל.
חשוב לי להדגיש שאני מתאמן באופן חובבני. ללא דיאטות וללא משמר אכילה (למעט הקפדה על אכילה של כמות חלבונים מספיקה), לא לוקח תוספי תזונה מלבד אבקת חלבון לאחר אימון וימי האימונים שלי לא קבועים. זאת אומרת, אני משתדל להתאמן 4 פעמים בשבוע בתוכנית AB, אך אני סטודנט די עמוס ולכן קורה שאני מפספס אימונים פה ושם, כך שיצא שהיו לי שבועות של 3 אימונים בשבוע ואפילו כמה כאלה של 2 אימונים.
לכן, אני בא ושואל, האם תקופה של deload לדעתכם תעזור במקרה שלי? להבנתי זה מיועד יותר למקרים שהעומס על הגוף הוא עצים וקבוע, ולי היו כמה שבועות של 2 אימונים בלבד, אז אפשר להגיד שהגוף קיבל את המנוחה שלו (?), וזה בכל זאת לא עזר לי. חבל לי סתם לקחת שבוע של deload שרק יפגע לי בתוצאות, ואחר כך אצטרך לעבוד קשה כדי לחזור לנקודה שהייתי בה. מה אתם חושבים??
ועוד דבר קטן, בבקשה תחסכו ממני תגובות של "תתחיל לאכול מסודר" וכאלה, כי עד עכשיו עשיתי מה שבא לי והתקדמתי בקצב מעולה. לא מעוניין בדיאטות או תפריט מסודר.
כל תגובה לא כזאת תתקבל בברכה 😃
תודה רבה לעוזרים!
אני מתאמן תקופה של בערך שנה וחצי ברצף (מאז ההפסקה האחרונה). בחודש-חודשיים האחרונים אני מרגיש ממש תקוע במשקלי העבודה שלי, אפשר להגיד שבכל התרגילים. אציין שבשנתיים האחרונות חוויתי עלייה משמעותית ומהירה יחסית במשקלי העבודה והגעתי לתוצאות יפות מבחינתי.
קראתי קצת על שבוע deload, תקופת העמסה או אפילו תקופת חיטוב קצרה. כל אלה לפי מה שהבנתי יכולים לעזור לי להתגבר על התקיעה בדרך כזו או אחרת. השאלה שלי היא איזה מבינהם אם בכלל.
חשוב לי להדגיש שאני מתאמן באופן חובבני. ללא דיאטות וללא משמר אכילה (למעט הקפדה על אכילה של כמות חלבונים מספיקה), לא לוקח תוספי תזונה מלבד אבקת חלבון לאחר אימון וימי האימונים שלי לא קבועים. זאת אומרת, אני משתדל להתאמן 4 פעמים בשבוע בתוכנית AB, אך אני סטודנט די עמוס ולכן קורה שאני מפספס אימונים פה ושם, כך שיצא שהיו לי שבועות של 3 אימונים בשבוע ואפילו כמה כאלה של 2 אימונים.
לכן, אני בא ושואל, האם תקופה של deload לדעתכם תעזור במקרה שלי? להבנתי זה מיועד יותר למקרים שהעומס על הגוף הוא עצים וקבוע, ולי היו כמה שבועות של 2 אימונים בלבד, אז אפשר להגיד שהגוף קיבל את המנוחה שלו (?), וזה בכל זאת לא עזר לי. חבל לי סתם לקחת שבוע של deload שרק יפגע לי בתוצאות, ואחר כך אצטרך לעבוד קשה כדי לחזור לנקודה שהייתי בה. מה אתם חושבים??
ועוד דבר קטן, בבקשה תחסכו ממני תגובות של "תתחיל לאכול מסודר" וכאלה, כי עד עכשיו עשיתי מה שבא לי והתקדמתי בקצב מעולה. לא מעוניין בדיאטות או תפריט מסודר.
כל תגובה לא כזאת תתקבל בברכה 😃
תודה רבה לעוזרים!
נערך לאחרונה:
