נק' מוניטין:
9
מה קורה חברה
קצת פרטים על עצמי, יש לי פה כמה שרשורים שפתחתי עם תמונות למי שיש כוח אשמח שתסתכלו , אני על אחוז שומן דיי גבוה אני מאמין בין 15- 18 אך בלי הרבה מסת שריר, חשבתי באמת להתחיל להעלות מסת שריר בצורה נורמלית כי עכשיו אני מגיע לבסיס עם חדר כושר טוב עם כל הציוד שצריך, כלוב לסקוואט , בנצ וכו
אני 173 משקל 69
המשקלים לדעתי לא רעים
סקוואט 100 ל3
דדליפט 125 ל3
בנצ 70 ל5
פרס 45 ל5
ברור שאני צריך עוד לעלות משקלים אבל חשוב לי גם לעלות מסת שריר שהאחוז שומן שלי אולי יתאזן
בסופו של דבר המטרה העיקרית היא להיראות טוב המטרה המשנית היא להיות יותר חזק ולהרים יותר, מה לדעתכם כדאי לי?
קצת פרטים על עצמי, יש לי פה כמה שרשורים שפתחתי עם תמונות למי שיש כוח אשמח שתסתכלו , אני על אחוז שומן דיי גבוה אני מאמין בין 15- 18 אך בלי הרבה מסת שריר, חשבתי באמת להתחיל להעלות מסת שריר בצורה נורמלית כי עכשיו אני מגיע לבסיס עם חדר כושר טוב עם כל הציוד שצריך, כלוב לסקוואט , בנצ וכו
אני 173 משקל 69
המשקלים לדעתי לא רעים
סקוואט 100 ל3
דדליפט 125 ל3
בנצ 70 ל5
פרס 45 ל5
ברור שאני צריך עוד לעלות משקלים אבל חשוב לי גם לעלות מסת שריר שהאחוז שומן שלי אולי יתאזן
בסופו של דבר המטרה העיקרית היא להיראות טוב המטרה המשנית היא להיות יותר חזק ולהרים יותר, מה לדעתכם כדאי לי?
