עצה נייטרלי לפני מסה

[ניר זוהר]

היי מעלה כאן תפריט נייטרלי לפני מסה לקבל חוות דעת כמובן 3 שבועות של נייטרלי

גיל 26
גובה 172
משקל 69
אחוז שומן מעריך 15

אני משער שתהיה עליה במשקל עקב מילוי מאגרים ונוזלים תתקנו אותי אם אני טועה

לאחר מכן מאזן חיובי של 300 במסה "נקייה"
עצות לגבי חלבון שומן פחמימה
לגבי גיינר זה הפתרון הכי קל
גיינר ביחד 1:5 צורך 2/3 מההמלצה
מסוג ביג מאס 8 קג

 

[Chiron]

אני לא מבין בשביל מה אתה צריך גיינר. תחליף את ה800 קלוריות האלה באוכל איכותי כמו בטטה, תפוחי אדמה ואורז. תגוון בחלבון עם דגים וגם תקבל אומגה 3. אין שום סיבה לזרוק חלמונים.

 

[ניר זוהר]

הגיינר כי קשה לאכול כמות כזאת וגם חוסר זמן וזה לפני ה300 גרם למאזן חיובי קל וכן אני ישלב פעם בשבוע חצי קילו דג לברק או 400 גרם סינטה
השאלה אם לגבי החלמון מבחינת כולסטרול כמובן אם לא מזיק 4 ביום קבוע?
לגבי חלוקת פחמימות חלבון שומן זה בסדר?

 

[Mike Bikov]

כיצד לדעת שאתה באמת בנטרלי ואיך להעלות קלוריות מוסבר כאן:
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?

אתה לא מוסיף קלוריות כי עובר זמן אלא אם המשקל גוף תקוע