תכנית אימונים

[shernoam]

שלום
יש לי ספת משקולות ומוט ארוך, שתי משקולות קטנות (מוט), מתח, ומקבילים מאולתרים (שתי שידות מקבילות לDIP 😛 ) מכירים תכנית אימונים מתאימה? סוגי תרגילים שכדאי לשלב? תודה

 

[יוסישיטרית]

שלום
יש לי ספת משקולות ומוט ארוך, שתי משקולות קטנות (מוט), מתח, ומקבילים מאולתרים (שתי שידות מקבילות לDIP 😛 ) מכירים תכנית אימונים מתאימה? סוגי תרגילים שכדאי לשלב? תודה

מה המטרה שלך(כוח,היפרטרופיה, חיטוב...)?

 

[Mike Bikov]

יש לך כאן תוכניות אימון
תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

כל מה שעם מוט אפשר להפוך למשקולות יד

 

[shernoam]

מה המטרה שלך(כוח,היפרטרופיה, חיטוב...)?

חיטוב... להדגיש את השרירים. קצת לנפח אולי.