אימונים במסה

[Mr. Protein]

שלום , הייתי עושה פעם אימוני AB ולפני 3 שבועות עברתי לאימוני ABC .
זה התוכנית:
ראשון - חזה וכתפיים.
שני- גב ויד אחורית.
שלישי- אירובי.
רביעי- רגליים.
חמישי- חזה ויד קידמית.
אני עושה שבוע ככה ואז שבוע עם 2 אימוני גב ואימון חזה אחד.
רציתי את דעתכם לגבי התוכנית (במיוחד לגבי האירובי ).
עוד נתונים:
בן 15
מתאמן בערך שנה
גובה- 1.64
משקל- 58
אני גם לוקח לאחר האימון אבקת חלבון וסוכר ענבים . (צריך לקחת גם אחרי האירובי? כי זה רק בערך חצי שעה ואימון כוח זה בערך שעתיים) .

 

[Mike Bikov]

אין טעם בסוכר ענבים, זה ביזבוז של קלוריות על סוכר טהור.

כדאי לעשות ABC 5-6 פעמים בשבוע או לעבור לפיצול אחר כדי למקסם תוצאות. נניח לחזור בחמישי-שישי על אימונים של ראשון-שני

 

[Mr. Protein]

אבל יש עוד נתון ששכחתי...
אני מגיע הביתה רק שעה ורבע אחרי סיום האימון (האימון הוא שעתיים בערך).
אז אם אני לא יקח סוכר ענבים אז יהיה מצב של 3 וחצי שעות בלי שום פחמימה ורק חלבון (אני גם במסה).
וגם זה עוזר לי להשלים את מכסת הקלוריות היומית.
בכל זאת אין בזה צורך? זה יכול להזיק?

 

[Mike Bikov]

אז אם אני לא יקח סוכר ענבים אז יהיה מצב של 3 וחצי שעות בלי שום פחמימה ורק חלבון (אני גם במסה).

הארוחה לאחר אימון לא באמת חשובה. מה שחשוב זה איך שאתה אוכל במשך כל היום