Y yuval729 משתמש פעיל 445 108 נק' מוניטין: 122 0 445 108 19/7/18 #1 שאלה כללית לבנייה של תכנית אימונים כמה זה אפקטיבי לעשות רק שני סטים מתרגיל מסוים? שמתי לב שתמיד עושים לפחות 3-4 סטים לכל תרגיל בכל תכנית כמעט. האם אחרי שני סטים אין מספיק אפקט כתוצאה מביצוע התרגיל?
שאלה כללית לבנייה של תכנית אימונים כמה זה אפקטיבי לעשות רק שני סטים מתרגיל מסוים? שמתי לב שתמיד עושים לפחות 3-4 סטים לכל תרגיל בכל תכנית כמעט. האם אחרי שני סטים אין מספיק אפקט כתוצאה מביצוע התרגיל?
Chiron משתמש קבוע 1,328 658 נק' מוניטין: 897 0 1,328 658 19/7/18 #2 תלוי בעצימות של השני סטים האלה. Upvote 0 Downvote
S Sonoss משתמש קבוע 1,448 391 נק' מוניטין: 768 0 1,448 391 19/7/18 #3 זה תלוי הנפח הכולל ובעצימות. אם תרגיל עיקרי שלך הוא 3-4 סטים עצימים אז יכול שיספיק לך ועדיף להוסיף עוד 2 סטים בתרגיל אחר שעובד על אותו השריר Upvote 0 Downvote
זה תלוי הנפח הכולל ובעצימות. אם תרגיל עיקרי שלך הוא 3-4 סטים עצימים אז יכול שיספיק לך ועדיף להוסיף עוד 2 סטים בתרגיל אחר שעובד על אותו השריר
