שלום, קראתי את המאמר על בניית התפריט, אולם אינני יודע מה קצב חילוף החומרים שלי ואם בכלל אני נחשב ספורטאי(אמרת שם שהחישוב לא מתאים לספורטאים)אני מתאמן שש פעמים בשבוע כח של שעה וחצי נוסיף עליו אירובי של שעה ורבע ריצה שלוש פעמים בשבוע (לפי נוסחת ההליכון אני שורף רק בריצה 1100 קלוריות) אני שוקל 74 עם 10 אחוזי שומן-כמה קלוריות אני שורף אז במנוחה?,
שאלה נוספת, אם אני במאזן קלורי שלילי מה שאומר שאני שורף יותר ממה שאני מכניס אבל באופן רציני ביותר, כלומר שאני צורך ליום לא יותר מ2000 קלוריות ותוריד את מה שיוצא בחישוב שריפת הקלוריות שלי-האם זה פוגע בשריר, אני יודע שאם מאזן כזה אני לא יעלה במסת השריר אבל השאלה אם אני ירד באחוז שומן או ישרף שריר?
שאלה אחרונה, אמרת במאמר שהאימון לא אמור לעבור את השעה וחצי גג, אך זה כולל אימון אירובי, אז מה אני יעשה אם אני צריך באותו היום גם לרוץ וגם לעשות כח, ומן הסתם אירובי נורמלי, שלי לפחות לא ירד משעה, וכי אינני יכול אחרי זה להתחיל כח של שעה ורבע?, וכי תחילת האירובי נחשב גם תחילת האימון, כי לפי מה שאמרו לי מדובר רק באימון כח שאסור לחרוג בו משעה וחצי(אחרת הגוף מפריש קורטיזול, לא?)שהרי אם אתה מחשיב גם את האירובי אז מה יעשו אנשים שהעבודה שלהם היא מעין אירובי, הליכות במשך היום וכו,,,, ?
שאלה נוספת, אם אני במאזן קלורי שלילי מה שאומר שאני שורף יותר ממה שאני מכניס אבל באופן רציני ביותר, כלומר שאני צורך ליום לא יותר מ2000 קלוריות ותוריד את מה שיוצא בחישוב שריפת הקלוריות שלי-האם זה פוגע בשריר, אני יודע שאם מאזן כזה אני לא יעלה במסת השריר אבל השאלה אם אני ירד באחוז שומן או ישרף שריר?
שאלה אחרונה, אמרת במאמר שהאימון לא אמור לעבור את השעה וחצי גג, אך זה כולל אימון אירובי, אז מה אני יעשה אם אני צריך באותו היום גם לרוץ וגם לעשות כח, ומן הסתם אירובי נורמלי, שלי לפחות לא ירד משעה, וכי אינני יכול אחרי זה להתחיל כח של שעה ורבע?, וכי תחילת האירובי נחשב גם תחילת האימון, כי לפי מה שאמרו לי מדובר רק באימון כח שאסור לחרוג בו משעה וחצי(אחרת הגוף מפריש קורטיזול, לא?)שהרי אם אתה מחשיב גם את האירובי אז מה יעשו אנשים שהעבודה שלהם היא מעין אירובי, הליכות במשך היום וכו,,,, ?
