גובהי כ187, משקלי 80
מתאמן כ4-5 פעמים בשבוע בתכנית AB, שכשביום של המנוחה (שלישי לצורך העניין) לפעמים רץ ריצות של 4-5-6 קילומטר.
התזונה שלי נראית ככה פחות או יותר:
(1) א.ב
שלושה פרוסות לחם מלא (חום כזה)
עם אבוקדו, 2 ביצים, סלמון, גביע קוטג', עגבנייה או 2.
(2)בין לבין משתדל לשתות שייק קייל (כרוב על) עם אגוזי מלך תמרים ובננות.
(3) א.צ
2-3 שניצל/2-3 קציצות/2-3 חזה עוף
עם כוסמת או תפוחי אדמה או אורז
והרבה טחינה. הרבה.
(4) א.ע
בעקרון לא תמיד קורה. אם היא קוראת אז
גביע קוטג' בודד
או
חזה עוף + תפוחי אדמה.
שאלות:
האם זה מספיק? כן לא מה להוסיף?
האם יש שעה שבה עדיף כבר לא לאכול ? או שתמיד עדיף לאכול גם אם זה ב1-2 בלילה.
תודה רבה 🙄
?
מתאמן כ4-5 פעמים בשבוע בתכנית AB, שכשביום של המנוחה (שלישי לצורך העניין) לפעמים רץ ריצות של 4-5-6 קילומטר.
התזונה שלי נראית ככה פחות או יותר:
(1) א.ב
שלושה פרוסות לחם מלא (חום כזה)
עם אבוקדו, 2 ביצים, סלמון, גביע קוטג', עגבנייה או 2.
(2)בין לבין משתדל לשתות שייק קייל (כרוב על) עם אגוזי מלך תמרים ובננות.
(3) א.צ
2-3 שניצל/2-3 קציצות/2-3 חזה עוף
עם כוסמת או תפוחי אדמה או אורז
והרבה טחינה. הרבה.
(4) א.ע
בעקרון לא תמיד קורה. אם היא קוראת אז
גביע קוטג' בודד
או
חזה עוף + תפוחי אדמה.
שאלות:
האם זה מספיק? כן לא מה להוסיף?
האם יש שעה שבה עדיף כבר לא לאכול ? או שתמיד עדיף לאכול גם אם זה ב1-2 בלילה.
תודה רבה 🙄
?
