בן 25, משקל גוף 64 גובה 1.70
קלוריות 1850
חלבון 160 גרם
שומן 56 גרם
פחמימות 167 גרם
המטרה זה להוריד אחוזי שומן (המשקל שלי לא גבוה, רוצה לרדת עוד מעט בשומן)
לגבי אימונים: 4-5 אימוני כוח עם חצי שעה אירובי סוף אימון (דופק 120-140)
2 אימוני אירובי, שעה קרוס או אימון אינטרוולים (45 שניות ספרינט 2 דקות הליכה כפול 10)
קלוריות 1850
חלבון 160 גרם
שומן 56 גרם
פחמימות 167 גרם
המטרה זה להוריד אחוזי שומן (המשקל שלי לא גבוה, רוצה לרדת עוד מעט בשומן)
לגבי אימונים: 4-5 אימוני כוח עם חצי שעה אירובי סוף אימון (דופק 120-140)
2 אימוני אירובי, שעה קרוס או אימון אינטרוולים (45 שניות ספרינט 2 דקות הליכה כפול 10)
