מה דעתכם על התפריט

[Omerboaron]

מטרה: נטרלי
משקל 64
גובה 1.70

ארוחת בוקר:
100 גרם שיבולת שועל Quaker
סקופ חלבון Super Effect
200 מ״ל מים, 150 מ״ל חלב סויה
30 גרם חמאת בוטנים B&D
3 תמרים מג׳הול

ביניים:
פרי, 30 גרם אגוזים, Nature Valley

ארוחת צהריים:
200 גרם אורז לבן/מלא/קטניות
200 גרם חזה עוף (לסירוגין 150 גרם עם פירורי לחם מקמח כוסמין)
עגבנייה,מלפפון

ביינים:
קפה שחור ופרי

ארוחת ערב:
גביע יוגורט 0% דנונה
30 גרם ברנפלקס (חיטה מלאה וסובין)
4 פרוסות לחם שיפון/קל (תלוי מה בבית)
2 פרוסות גבנ״צ 9% טרה
חצי גביע קוטג׳ 3 אחוז/ 2 ביצים

​

* אם יש איזה משהו שלדעתכם אפשר להחליף וזה ישפר את התפריט, על הכיפאק אשמח לשמוע.
* האם חמאת בוטנים וטחינה גולמית עומדים על אותם ערכים?

 

[חן פורטניקוב]

תראה אני יכול להגיד לך שסדר הארוחות שלך אינן נכונות. זה לא משנה הסדר אבל את התמרים תשאיר עם הקפה לפני אימון בשביל לצבור אנרגיה. לגבי ארוחת בוקר סידור מצוין רק את התמרים כמו שאמרתי תשאיר לקפה לפני אימון. ארוחת צהריים תאכל חזה עוף נקי בלי פירורי לחם ובלי עור, ככה תפחית בשומן. לגבי ארוחת ערב יותר מידי פחמימה אחי, אי אפשר גם 4 פרוסות שזה מלא גם גבינה גם קוטג/ביצים גם יוגורט. יותר מידי שומן ומלאאאאאא פחמימה אחי. תפחית בפחמימה ובשומן!

 

[itamard]

תפחית בחלבון זה יותר מידי.
יש לי שאלה- למה חלב סויה, ולא רגיל?(סתם כדי לדעת)
ושלוש תמרים בבוקר זה יותר מידי

 

[חן פורטניקוב]

תפחית בחלבון זה יותר מידי.
יש לי שאלה- למה חלב סויה, ולא רגיל?(סתם כדי לדעת)
ושלוש תמרים בבוקר זה יותר מידי

3 תמרים ביום זה בסדר, תלוי בגודל..

 

[itamard]

ביום זה סבבה.
אבל לא בארוחה אחת

 

[חן פורטניקוב]

ביום זה סבבה.
אבל לא בארוחה אחת

בכלל הארוחות שלו יותר מידי עמוסות בקלוריות...

 

[Mr. power]

כמה בילבולי מוח בחיי.. אם זה באמת הנייטרלי שלך אז תהנה. לגבי טחינה גולמית וחמאת בוטנים מוזמן לבדוק

FoodsDictionary - מחשבוני תזונה ובריאות

 

[kotzer]

באמת הרבה מאוד בלבולי מוח, נראה בסדר גמור אם התפריט הזה נוח לך