שלום רב לכולם
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע ועכשיו יורד ל5 כי מרגיש את ה-עומס,
אני מחוטב די טוב אבל קצת לא מספיק גדולות.
אני אוכל די הרבה חלבון
כל יום ככה:
טונה, 2 משקאות אבקת חלבון, פירות, משקה של תנובה 25 גרם חלבון, וGO חלבון 20 גרם.
בנוסף בצהריים קוטג ובערב ארוחה עם פתיתים וחזה עוף.
למרות כל זה נראה כי אני לא גדול בידיים, זה כי אני לא משקיע מספיק בפחממה?
במידה וכן, תגידו רגע- איך אתם אומרים לאכול הרבה פחממות בריאות ואז מה? הרי לאוכל הרבה אורז או תפוח אדמה יכול לנפח אותך בצורה רעה וזה אומר שהיידים הגדלו? לא בטוח...
לגבי ריצה, כל יום רץ 8-10 דק בהליכון במהירות סבבה שבערך 80-10 קלוריות נשרפות ממה שרשום על ההליכון, זה מיותר?
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע ועכשיו יורד ל5 כי מרגיש את ה-עומס,
אני מחוטב די טוב אבל קצת לא מספיק גדולות.
אני אוכל די הרבה חלבון
כל יום ככה:
טונה, 2 משקאות אבקת חלבון, פירות, משקה של תנובה 25 גרם חלבון, וGO חלבון 20 גרם.
בנוסף בצהריים קוטג ובערב ארוחה עם פתיתים וחזה עוף.
למרות כל זה נראה כי אני לא גדול בידיים, זה כי אני לא משקיע מספיק בפחממה?
במידה וכן, תגידו רגע- איך אתם אומרים לאכול הרבה פחממות בריאות ואז מה? הרי לאוכל הרבה אורז או תפוח אדמה יכול לנפח אותך בצורה רעה וזה אומר שהיידים הגדלו? לא בטוח...
לגבי ריצה, כל יום רץ 8-10 דק בהליכון במהירות סבבה שבערך 80-10 קלוריות נשרפות ממה שרשום על ההליכון, זה מיותר?
