עליה במסה

[עימאד בורשה]

שלום לכולם,
שאלה בנוגע לעליה במשקל אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כ שעה וחצי לכל אימון במשך יותר מחצי שנה
התזונה היומית שלי מצורף קובץ תפריט יומי
אשמח לעזרה מכם על מנת לשפר או לקבל המלצה מגורם מומחה לעליה במשקל
תודה

 

[Mike Bikov]

אתה צריך לחשב כמה גרם חלבון/פחמימה/שומן/קלוריות יש בתפריט אם תרצה לקבל עזרה בנושא. תכנס למחשבון קלוריות הבא:
FoodsDictionary - מחשבון קלוריות

תחשב ותכתוב כאן את הערכים