אני כרגע על 1800 קלוריות, שבוע שעבר בשקילה הייתי 69.1, היום בשקילה אני 69.4, משמע רק עליתי (כבר שלושה שבועות תקוע בטווח של 69, כל פעם עם מספר אחר לידו).
כרגע אני לא עושה אירובי, אז מה שחשבתי לעשות זה להוריד את התפריט ל1700 ולהוסיף אירובי 1 בשבוע של הליכה לבערך 40-50 דקות, רעיון טוב? להוריד לפחות קלוריות אולי? אני כרגע די רעב ביום יום אבל נשרוד.
בנוסף אני אתחיל לבצע שקילות יומיות ולעשות ממוצע שבועי.
המטרה שלי להגיע לאחוז שומן נמוך לדרגה שיראו את הקוביות (לא הקוביות זה מה שמעניין אותי, אלא הקטע של האחוז שומן המספיק נמוך כדי להתחיל מסה כמו שצריך)
כרגע מעריך את עצמי על 16-17%, יש עוד דרך...
@kotzer @Mike
יש מצב לקצת עזרה מאחד מכם, אני יעריך את זה מאוד, תודה 😃
כרגע אני לא עושה אירובי, אז מה שחשבתי לעשות זה להוריד את התפריט ל1700 ולהוסיף אירובי 1 בשבוע של הליכה לבערך 40-50 דקות, רעיון טוב? להוריד לפחות קלוריות אולי? אני כרגע די רעב ביום יום אבל נשרוד.
בנוסף אני אתחיל לבצע שקילות יומיות ולעשות ממוצע שבועי.
המטרה שלי להגיע לאחוז שומן נמוך לדרגה שיראו את הקוביות (לא הקוביות זה מה שמעניין אותי, אלא הקטע של האחוז שומן המספיק נמוך כדי להתחיל מסה כמו שצריך)
כרגע מעריך את עצמי על 16-17%, יש עוד דרך...
@kotzer @Mike
יש מצב לקצת עזרה מאחד מכם, אני יעריך את זה מאוד, תודה 😃
