שינה גרועה בחיטוב

[Ohad]

מחטב עוד מעט קרוב ל3 חודשים, האימונים הולכים מצוין.
השינה שלי נוראית, אני מסוגל להיות עייף מאוד ולישון רק 3-5 שעות ולקום ביקיצה טבעית.
האם יש קשר ישיר לתזונה ? (בדיקות דם לא הראו חריגות מיוחדות).

@Mike

 

[kotzer]

אתה אוכל מספיק פחמימות בערב? יש אנשים שמחסור בפחמימה עלול לגרום להם לבעיות שינה

 

[Ohad]

אתה אוכל מספיק פחמימות בערב? יש אנשים שמחסור בפחמימה עלול לגרום להם לבעיות שינה

מה זה מספיק פחמימה? אני יחסית מאוד דל בפחמימות.
ואכן אחרי העמסות וימי צי'ט אני ישן טוב.

 

[kotzer]

מה זה מספיק פחמימה? אני יחסית מאוד דל בפחמימות.
ואכן אחרי העמסות וימי צי'ט אני ישן טוב.

הנה התשובה שלך למספיק.
תנסה להזיז יותר פחמימות לכיוון הערב

 

[MasterSplitter]

יכול להיות הרבה מאוד גורמים, בעיקר לחץ.
אתה הולך לישון באותה שעה~ כל יום?

בכל אופן זה דבר שחובה לתקן כנראה יותר מכל אספקט אחר כרגע.