שלום,
בדיוק מסיים חיטוב של ארבעה חודשים כמעט ועכשיו ממשיך לכיוון של המסה.
קראתי כמה פוסטים מהפורום בנושא וראיתי שמישהו המליץ על:
בחיטוב עצמו הייתי בין 80-100 גרם פחמימה.
ובניטרלי שלי אני צריך להיות על 220 גרם פחמימה(מעל 100 פחמימות ממה שעכשיו) כאשר אני אוכל פי 2.3 חלבון למשקל גוף וגרם שומן לכל ק"ג משקל גוף.
השאלה היא אם להעלות לניטרלי בין שבוע לעשרה ימים זה לא יהיה מהר מדי או שזה סבבה?
אם לא איך הייתם ממליצים לעשות את העלייה בפחמימה?
בכל מקרה אשמח לדעת מה אתם חושבים על השלבים שסמנתי באדום
תודה רבה
בדיוק מסיים חיטוב של ארבעה חודשים כמעט ועכשיו ממשיך לכיוון של המסה.
קראתי כמה פוסטים מהפורום בנושא וראיתי שמישהו המליץ על:
- בין שבוע לעשרה ימים לעלות לניטרלי.
- אחרי זה להשאר בערך שבוע וחצי שבועיים על ניטרלי.
- ואז בין שבוע לעשרה ימים להגיע למאזן חיובי.
בחיטוב עצמו הייתי בין 80-100 גרם פחמימה.
ובניטרלי שלי אני צריך להיות על 220 גרם פחמימה(מעל 100 פחמימות ממה שעכשיו) כאשר אני אוכל פי 2.3 חלבון למשקל גוף וגרם שומן לכל ק"ג משקל גוף.
השאלה היא אם להעלות לניטרלי בין שבוע לעשרה ימים זה לא יהיה מהר מדי או שזה סבבה?
אם לא איך הייתם ממליצים לעשות את העלייה בפחמימה?
בכל מקרה אשמח לדעת מה אתם חושבים על השלבים שסמנתי באדום
תודה רבה
