היי,
אני מתאמן כבר כמה שנים, עם הפסקות(צבא ואילוצים אחרים), אבל סה"כ רציף.
תמיד המרפק שלי היה רגיש במיוחד(גם אצל אבא שלי, אולי משהו תורשתי) ונאמר לי בעבר שיש לי גמישות יתר במרפקים שהופכת את האזור לרגיש עוד יותר(אם הבנתי נכון).
בכל מקרה, מידי פעם בשנה האחרונה היו לי מעט כאבי מרפק, שעברו אחרי הורדת עומס לשבוע(+-). התאמנתי בab מאוזנת, 4 פעמים בשבוע, עם שינה טובה ואוכל מזין. לפני שלושה חודשים התחילו לי כאבים דומים, שלא עברו. הורדתי עומס, חזרתי לאט לאט לשכיבות סמיכה ואפילו חתירה במכונה וקצת יד קדמית(בהדרגתיות, במשך שבועיים אם אני זוכר נכון) ולאחר מכן הכאבים חזרו. משם, ירדתי לשכיבות סמיכה, עד שגם שם כאב לי והפסקתי לחלוטין. הייתי אצל פיזיותרפיסט צבאי, ואורטופד- שבגדול איבחנו את זה כדלקת במרפק(שני הידיים, כל פעם אזור אחר כואב יותר). הכאב מקושר ליד האחורית, ובחלק העליון של המרפק, כשלעיתים אני גם מתעורר בלילה עם תחושה של נמלולים באצבעות או במרפק עצמו. הכאב מתפרס על החלק החיצוני של המרפק.
הפיזיותרפיסט עסה את האזור, והמליץ לי על חזרה הדרגתית(שלבסוף נכשלה אחרי התקדמות של שבועיים שלושה בשכיבות סמיכה, מזוויות חיובית עד ל3X12 רגילות שלא גרמו לכאב). עכשיו אני די אובד עצות. לא לקחתי שום טיפול תרופתי, מחשש שזה יטשטש את הכאב ויגרום לי לחזור ולגרום לנזק למרפק.
יש לי שרוול למרפק(שקצת קטן עלי, לא בטוח אם זה בעיה - הוא של bauerfeind) וtense ביתי מהתקופה הישנה של הדלקות. באף אחד מהם אני לא משתמש כרגע.
שוקל ללכת לפיזיותרפיסט פרטי, אבל לא בטוח אם יהיה לו מה לחדש לי או לעזור לי בטיפול.
הזמן הנוכחי היה אמור להיות זמן "בשביל עצמי" עם המון תוכניות שמערבות את המרפק(גלישה, אימונים, גאגלינג, קיר טיפוס) - והפציעה הזו משפיעה עלי מאוד, ואני אעשה כל דבר שידרש כדי לעזור לעצמי להחלים, כי בינתיים אני מוגבל לחלוטין.
תודה רבה.
אני מתאמן כבר כמה שנים, עם הפסקות(צבא ואילוצים אחרים), אבל סה"כ רציף.
תמיד המרפק שלי היה רגיש במיוחד(גם אצל אבא שלי, אולי משהו תורשתי) ונאמר לי בעבר שיש לי גמישות יתר במרפקים שהופכת את האזור לרגיש עוד יותר(אם הבנתי נכון).
בכל מקרה, מידי פעם בשנה האחרונה היו לי מעט כאבי מרפק, שעברו אחרי הורדת עומס לשבוע(+-). התאמנתי בab מאוזנת, 4 פעמים בשבוע, עם שינה טובה ואוכל מזין. לפני שלושה חודשים התחילו לי כאבים דומים, שלא עברו. הורדתי עומס, חזרתי לאט לאט לשכיבות סמיכה ואפילו חתירה במכונה וקצת יד קדמית(בהדרגתיות, במשך שבועיים אם אני זוכר נכון) ולאחר מכן הכאבים חזרו. משם, ירדתי לשכיבות סמיכה, עד שגם שם כאב לי והפסקתי לחלוטין. הייתי אצל פיזיותרפיסט צבאי, ואורטופד- שבגדול איבחנו את זה כדלקת במרפק(שני הידיים, כל פעם אזור אחר כואב יותר). הכאב מקושר ליד האחורית, ובחלק העליון של המרפק, כשלעיתים אני גם מתעורר בלילה עם תחושה של נמלולים באצבעות או במרפק עצמו. הכאב מתפרס על החלק החיצוני של המרפק.
הפיזיותרפיסט עסה את האזור, והמליץ לי על חזרה הדרגתית(שלבסוף נכשלה אחרי התקדמות של שבועיים שלושה בשכיבות סמיכה, מזוויות חיובית עד ל3X12 רגילות שלא גרמו לכאב). עכשיו אני די אובד עצות. לא לקחתי שום טיפול תרופתי, מחשש שזה יטשטש את הכאב ויגרום לי לחזור ולגרום לנזק למרפק.
יש לי שרוול למרפק(שקצת קטן עלי, לא בטוח אם זה בעיה - הוא של bauerfeind) וtense ביתי מהתקופה הישנה של הדלקות. באף אחד מהם אני לא משתמש כרגע.
שוקל ללכת לפיזיותרפיסט פרטי, אבל לא בטוח אם יהיה לו מה לחדש לי או לעזור לי בטיפול.
הזמן הנוכחי היה אמור להיות זמן "בשביל עצמי" עם המון תוכניות שמערבות את המרפק(גלישה, אימונים, גאגלינג, קיר טיפוס) - והפציעה הזו משפיעה עלי מאוד, ואני אעשה כל דבר שידרש כדי לעזור לעצמי להחלים, כי בינתיים אני מוגבל לחלוטין.
תודה רבה.
