שאלה בנושא קלוריות וחלבון

[זוזו]

אם בכדי להעלות קג' שומן נקי צריך לאכול 9000 קלוריות מעל הקלוריות לתחזוקה (בערך.זה כמובן תלוי בעוד גורמים), כמה קלוריות צריך לאכול כדי להעלות קג' שריר? האם זה 4000? לפי גרם חלבון=4 קלוריות?

 

[Mike Bikov]

לאכול 9000 קלוריות

צריך לאכול 12,000 קל' מעל הנטרלי

כמה קלוריות צריך לאכול כדי להעלות קג' שריר?

לא יודעים. זה משתנה כנראה גנטית בין אדם לאדם וגם בגיל של אותו אדם. חושבים שזה 5,000 קל'/ק"ג אבל אני בספק (לדעתי הרבה פחות)

 

[זוזו]

ריך לאכול 12,000 קל' מעל הנטרל

באמת???? זה מפתיע כי עד כמה שהבנתי, קג' שומן שווה 9000 קלוריות. כלומר שרפה של קג' שומן נותנת 9000 קלוריות בקלורימטר. אז למה זה 12000? בשביל מה הגוף צריך עוד 3000 קלוריות (כמובן מעל הניאטרלי)?

 

[Mike Bikov]

הוא צריך עוד 3000 כדי לאגור את זה בפועל. זה כמו שאגיד לך שיש לך רגליים ואתה צריך לעלות עכשיו 10 קומות במדרגות. זה שיש לך רגליים לא אומר שאתה עלית לקומה ה-10. אתה צריך לעשות את העבודה בפועל. עבודה = אנרגיה

 

[זוזו]

האם זה תופס גם לגבי ירידה במשקל? כלומר, האם כדי להוציא את השומן מהתאים צריך גם 3000 קלוריות לקילו שומן? כלומר לשרוף בהוצאת אנרגיה של הגוף 12000 קלוריות מעל הניטרלי כדי לרדת בקילו שומן במשקל גוף?

 

[Mike Bikov]

לא. תעבור על האשכול הבא:
תזונה ותוספים - מדוע ארוחת חג אחת לא תשנה דבר - שנה טובה מצוות LBS/קילוגרם