היי, בעניין חישוב הקלוריות עדיין לא כל כך הבנתי איך לעשות את זה..
אני בן 19 מתאמן ab חיטוב 4 פעמים בשבוע
שוקל 71 גובה 1.78
הbmr הוא בסביבות 1800 השאלה בכמה להכפיל אותו? באחד המדריכים נאמר שאם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע להכפיל ב1.55 מה שיוצא שאני שורף מעל 2700 קלוריות ביום (מה שלא נראה לי הגיוני כשבאימון אני שורף רק 150 קלוריות בממוצע ועוד במיוחד שעם אפקט שריפת המזון צריך להוסיף הכפלה של עוד 1.1)
בנוסף לא הבנתי למה אני צריך לחשב צריכת קלוריות שאחד המדדים בה הוא אימון אם אני לא מתאמן כל יום בשבוע; זאת אומרת ביום שאני לא מתאמן אני שורף פחות מיום שאני כן אז איך אדע בכמה להכפיל?
תודה מראש
אני בן 19 מתאמן ab חיטוב 4 פעמים בשבוע
שוקל 71 גובה 1.78
הbmr הוא בסביבות 1800 השאלה בכמה להכפיל אותו? באחד המדריכים נאמר שאם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע להכפיל ב1.55 מה שיוצא שאני שורף מעל 2700 קלוריות ביום (מה שלא נראה לי הגיוני כשבאימון אני שורף רק 150 קלוריות בממוצע ועוד במיוחד שעם אפקט שריפת המזון צריך להוסיף הכפלה של עוד 1.1)
בנוסף לא הבנתי למה אני צריך לחשב צריכת קלוריות שאחד המדדים בה הוא אימון אם אני לא מתאמן כל יום בשבוע; זאת אומרת ביום שאני לא מתאמן אני שורף פחות מיום שאני כן אז איך אדע בכמה להכפיל?
תודה מראש
