אני כרגע בתכנית ab ובימים של רגליים אני פשוט עושה לכם פרס במכונה לג קרלס במכונה ותרגיל כזה שמרימים את התאומים גם כן במכונה. כולם 8*3
אני מעוניין להתחיל סקוואט שעד עכשיו לא עשיתי כי אני פשוט לא מצליח לעשות אותו בטכניקה טובה, לרדת עד הסוף לשבור מקביל ולא להרים עקבים אפילו בלי משקל, אני פשוט נופל אחורה..
1.עכשיו התחלתי לקרוא וראיתי שיש hb וlb אז דבר ראשון מה אתם ממליצים לי?
2.אם אני מתחיל סקוואט לעשות רק אותו ולהוריד את שאר תרגילי הרגליים? זה לא קצת מידי תרגיל אחד לרגליים באימון?
3.לעשות אותו 8*3? כי אני מעוניין בהיפרטרפיה לא כח ולכן חושב שפחות יתאים 5 חזרות שאני רואה פה הרבה
ממליצים
עריכה:
הבנתי עכשיו מה הבעיה שלי אין לי פשוט ANCLE MOBILLITY בכלל למשל בסרטון הזה בדקה 6:30 הוא אומר לעשות את זה מ5 אינץ' ואני מצליח להגיע עם הברך לקיר בלי להרים את העקב רק ממרחק של 2 סנטימטר! יש מצב שפשוט אין לי אפשרות פיזית לעשות סקוואט כמו שצריך? כי אני רואה שהבעיה אצלי היא ממש משמעותית ולא שאני מצליח איזה 8 סנטימטר... אני אשכרה פיזית לא מצליח להביא את הברכיים שלי יותר מ2 סנטימטר מעבר לקצות האצבעות שלי
אני מעוניין להתחיל סקוואט שעד עכשיו לא עשיתי כי אני פשוט לא מצליח לעשות אותו בטכניקה טובה, לרדת עד הסוף לשבור מקביל ולא להרים עקבים אפילו בלי משקל, אני פשוט נופל אחורה..
1.עכשיו התחלתי לקרוא וראיתי שיש hb וlb אז דבר ראשון מה אתם ממליצים לי?
2.אם אני מתחיל סקוואט לעשות רק אותו ולהוריד את שאר תרגילי הרגליים? זה לא קצת מידי תרגיל אחד לרגליים באימון?
3.לעשות אותו 8*3? כי אני מעוניין בהיפרטרפיה לא כח ולכן חושב שפחות יתאים 5 חזרות שאני רואה פה הרבה
ממליצים
עריכה:
הבנתי עכשיו מה הבעיה שלי אין לי פשוט ANCLE MOBILLITY בכלל למשל בסרטון הזה בדקה 6:30 הוא אומר לעשות את זה מ5 אינץ' ואני מצליח להגיע עם הברך לקיר בלי להרים את העקב רק ממרחק של 2 סנטימטר! יש מצב שפשוט אין לי אפשרות פיזית לעשות סקוואט כמו שצריך? כי אני רואה שהבעיה אצלי היא ממש משמעותית ולא שאני מצליח איזה 8 סנטימטר... אני אשכרה פיזית לא מצליח להביא את הברכיים שלי יותר מ2 סנטימטר מעבר לקצות האצבעות שלי
נערך לאחרונה:
