ייעוץ אחד שלא שעלה רק במסת שריר

[eRe27]

אז ככה פגשתי מתאמן אחד (מתאמן כבד) שמתאמן למעלעה משנה וחצי
כבד ושנתים בגדול הוא התחיל חצי שנה AB ולא היה שינוי מלבד חיזוק השרירים
אחר כך הוא עבר לSS וחצי8 חודשים ומ70 קילו הוא עלה ל82 קילו נטו מסת שריר!!!
והסתכלתי עליו הוא חטוב עד העצם וכל זה אם תזונה בריאיה ובנוסף לכול 3 ליטר חלב
הוא אמר לי שמחלב אי אפשר לעלות באחוזי שומן והוא שתה כל יום 3 ליטר חלב ולא עלה בשומן
ובמהלך המסה הוא התחטב פתאום ''יצאו'' להם ריבועים באמצה המסה
זה ניראה לכם הגיוני?

 

[אבי כהן]

אתה רוצה מוניטין?

זה ידוע שמחלב לא משמינים, אין מה להתפלא

 

[מר לטיסימוס]

שמע, עם גנטיקה אי אפשר להתווכח וכל אחד באמת יתפתח לכיוון טיפה שונה. יש כאלה שלא יעלו הרבה בשומן, יש כאלה שהשומן מתרכז להם לאו דווקא בבטן, בחזה ובחגורת המותניים, יש כאלה שיספחו הרבה נוזלים ויש שהעליה תהיה יותר מתונה אצלם. איך שלא יהיה, כמעט כל אחד יכול להרוויח מלבצע SS כהלכה (גם מבחינת האימונים וגם מבחינת התזונה).

 

[Dave Grohl]

לא יודע איך להסביר את זה.. אבל בוא נגד לפני איזה חודש הבטן שלי הייתה עגלגלה.. ועכשיו אחרי כל שירותים\אימון אפשר לראות אצלי שישיה 😣 נפלאות הSS

 

[moo]

8 וחצי חודשים 12 קילו זה נחמד אבל אם הוא גם צבר שומן זה מעט
20-25 קילו בחצי שנה כש10 שריר ו 10-15 נוזלים ושומן זה יותר ריאלי לתוכנית כוח (אם אתה אוכל כמו חזיר)
הטרול ואני עלינו ככה +-

ו8 וחצי חודשים אי אפשר להחזיק SS

 

[מר לטיסימוס]

ו8 וחצי חודשים אי אפשר להחזיק SS

אם אתה לא הולך לפי עקרונות התוכנית, מעלה משקלים פעם בשבוע ועושה עוד כל מיני שינויים, אפשר להחזיק "SS" למשך שמונה חודשים (אני מכיר אישית אחד שעשה את זה), אלא שאז לא ממש מדובר ב-SS.

 

[moo]

אם אתה לא הולך לפי עקרונות התוכנית, מעלה משקלים פעם בשבוע ועושה עוד כל מיני שינויים, אפשר להחזיק "SS" למשך שמונה חודשים (אני מכיר אישית אחד שעשה את זה), אלא שאז לא ממש מדובר ב-SS.

נכון
בד"כ ילדים/מבוגרים/נשים יעשו את זה
או שאנשים שלו"ז צפוף מפריע להם להתאושש

 

[eRe27]

8 וחצי חודשים 12 קילו זה נחמד אבל אם הוא גם צבר שומן זה מעט
20-25 קילו בחצי שנה כש10 שריר ו 10-15 נוזלים ושומן זה יותר ריאלי לתוכנית כוח (אם אתה אוכל כמו חזיר)
הטרול ואני עלינו ככה +-

ו8 וחצי חודשים אי אפשר להחזיק SS

ברור שבמאסה מלוכלת הוא היה צובר הרבה יותר שריר אבל עצם העובדה שיש מסה נקייה שזה חלב לא? לפי מה שהוא אמר חלב זה מציון למסה זה משלים את החלבון ולא מעלה באחוזי שומן
למרות שעדיין העלייה תהיה איטית זה ברור
אבל עצם העובדה הוא צדק חלב זה מסה נקייה?

 

[moo]

ברור שבמאסה מלוכלת הוא היה צובר הרבה יותר שריר אבל עצם העובדה שיש מסה נקייה שזה חלב לא? לפי מה שהוא אמר חלב זה מציון למסה זה משלים את החלבון ולא מעלה באחוזי שומן
למרות שעדיין העלייה תהיה איטית זה ברור
אבל עצם העובדה הוא צדק חלב זה מסה נקייה?

לא, מזה קשור ?
פשוט הוא בחיובי לא גדול אז הוא צובר פחות שומן
בחלב יש לקטוז שמעיף לך את האינסולין (שיגרום לצבור שומן)

אם אתה רוצה לעלות יחסית נקי אז אתה צריך להיות על חיובי קטן ולצרוך מעט פחמימות
למשל AD

לא מאמין בלעלות נקי
אבל אם אתה יותר לכיוון הBB ולא לוקח חומרים זה יכול לחסוך לך בעתיד חיטוב ארוך

 

[eRe27]

לא, מזה קשור ?
פשוט הוא בחיובי לא גדול אז הוא צובר פחות שומן
בחלב יש לקטוז שמעיף לך את האינסולין (שיגרום לצבור שומן)

אם אתה רוצה לעלות יחסית נקי אז אתה צריך להיות על חיובי קטן ולצרוך מעט פחמימות
למשל AD

לא מאמין בלעלות נקי
אבל אם אתה יותר לכיוון הBB ולא לוקח חומרים זה יכול לחסוך לך בעתיד חיטוב ארוך

כניראה.. אבל לא הייתי בונה על חיובי קל ב 3 ליטר חלב יש 1700 קלוריות+....
וזה היה רק תוסף זה הכל אני מאמין שלפחות הוא אכל את ה1800-1900 קלוריות(אם לא יותר..)
שביחד אם החלב זה 1700+.. אז זה לא חיובי קל...