אז ככה אני מתחיל חיטוב (אחרי שעשיתי מסה ממש ממש לא נכונה אם מלא טעויות ושטויות כי לא קראתי מספיק לפני זה ... אבל זה לא העניין עכשיו) עכשיו יש עלי מסת שריר אני לא יגיד גדולה אבל יש ... אם זה בחזה ביד בגב וברגליים (בעיקר ברגליים) הבעיה היא שאני לא יודע על איזה חיטוב הכי כדאי לי ללכת ככה שאני יאבד כמה שפחות מסת שריר ...מה שבטוח שחיטוב דל פחמימות אני בטוח לא אשרוד.אני מעדיף חיטוב אם כמות פחמימות בינונית האם תוכלו להמליץ לי על היחס (ב% או בגרמים פר קילו) שבו אחלק את התפריט ברמה שכמות הפחמימות תיהיה בינונית... (אם אני זוכר נכון מהמדריך בקילוגרם קראתי שכשעושים חיטוב אם זה חיטוב ללא פחמימות או דל פחמימות צריך להגדיל את כמות השומן הרווי אז האם זה נכון גם לגבי חיטוב שכמות הפחמימות היא בינונית ?)ושאלה ממש אחרונה פחות חשובה אבל עדיין,בחיטוב האם רוב הפחמימות צריכות מורכבות או פשוטות ? או שזה לא משנה ?
תודה למי שיעזור וזה די דחוף כי אני רוצה כבר להתחיל לחשב את הערכים. תודה רבה רבה למי שיעזור ! 😃
תודה למי שיעזור וזה די דחוף כי אני רוצה כבר להתחיל לחשב את הערכים. תודה רבה רבה למי שיעזור ! 😃
נערך לאחרונה:
