איך לכווץ את הישבן בתרגילים?

[amitrahamim]

שלום רב
בהרבה תרגילים לישבן ולרגליים אני שם לב שאומרים שיש לכווץ את הישבן ואני לא מבין למה הכוונה..לדוגמא בסקוואט יש כאלה שאומרים בעליה לכווץ את הישבן וגם במכרעים..
אשמח לתשובה תודה!

 

[romma953]

אתה צריך להרגיש את כיווץ בישבן בדרך כלל
עושים את זה בפרס ובסקוואט תנסה פשוט לנסות לכווץ ישבן כמה שאתה יכול

 

[amitrahamim]

זאת אומרת להפעיל שריר בישבן? לעשות סקוואט ובעליה לעצור רגע ולהפעיל שריר בישבן..? אני עדיין לא מבין..

 

[romma953]

זאת אומרת להפעיל שריר בישבן? לעשות סקוואט ובעליה לעצור רגע ולהפעיל שריר בישבן..? אני עדיין לא מבין..

מפעיל לפני