היי לכולם,
החלטתי בתור פרויקט לנסות ולנהל שיגרה טבעונית נכונה יחד עם אימוני כושר כדי לבדוק
האם גם מתאמן טבעוני יכול להגיע לתוצאות יפות.
הגדרתי לעצמי זמן של 3 חודשים.
יש לי ניסיון באימוני חדר כושר אבל חסר לי ידע בתזונה טבעונית.
לפי משאני מבין
כדי לקבל" חלבון מלא" מהצומח יש צורך לשלב קטניות +דגנים. (לדוגמה שעועית ואורז).
אבלי איך עובד השילוב?
נגיד אם אני לוקח 100 גרם סייטן (25 גרם חלבון ) ביחד עם 100 גרם עדשים מבושלות (10 גרם חלבון).
איזה ערך של חלבון אני מקבל?
אגב אם יש למישהו טיפים לתזונה טבעונית עם ערך חלבון גבוה אשמח לשמוע.
תודה לעוזרים.
החלטתי בתור פרויקט לנסות ולנהל שיגרה טבעונית נכונה יחד עם אימוני כושר כדי לבדוק
האם גם מתאמן טבעוני יכול להגיע לתוצאות יפות.
הגדרתי לעצמי זמן של 3 חודשים.
יש לי ניסיון באימוני חדר כושר אבל חסר לי ידע בתזונה טבעונית.
לפי משאני מבין
כדי לקבל" חלבון מלא" מהצומח יש צורך לשלב קטניות +דגנים. (לדוגמה שעועית ואורז).
אבלי איך עובד השילוב?
נגיד אם אני לוקח 100 גרם סייטן (25 גרם חלבון ) ביחד עם 100 גרם עדשים מבושלות (10 גרם חלבון).
איזה ערך של חלבון אני מקבל?
אגב אם יש למישהו טיפים לתזונה טבעונית עם ערך חלבון גבוה אשמח לשמוע.
תודה לעוזרים.
