צביטה בירך בסקואט

[MiraclesMan]

בזמן האחרון שמתי לב שהתחילה לי צביטה בירך בצד שמאל ב hip flexor
זה קורה בעיקר שהרגל ב external rotation באיזור ה 45-30 מעלות בנקודה מסויימת באיזור המקביל בסקואט (קורה גם בסתם ישיבה)
מה אפשר לעשות (ולא) לעשות עם כל העניין?

 

[Michael Pichenuk]

הדבר הראשון זה משחק עם המנחים , במידה ואין החמרה או כאבים במנחים אחרים, כמו פיסוק צר יותר או רחב יותר סיבוב חיצוני קטן יותר או מקביל .
אז אפשר או לעבוד על המוביליטי באותם הטווחים שגורמים להחמרה או פשוט לשנות מעט טכניקה

 

[MiraclesMan]

זהו שזה בזווית מסויימת וברוחב עמידה מסויים
מצד שני זה דוווקא מה שמרגיש לי הכי "נכון" והכי נוח לי.
והכי מוזר שזה לא תמיד מופיע.. זה בא באקראי קורה לי לכמה אימונים ואז נעלם.

אשמח אם תכווין אותי יותר ספציפית למוביליטי במה להתמקד (שריר\תנועה)

 

[Michael Pichenuk]

זה עניין שדורש הסתכלות ספציפים בתנועה ואז אפשר לדעת באיזה כיוון לעבוד. אתה יכול לנסות משחק עם המפתח , זווית הברך וכו.