ייעוץ חיטוב

[tcroxkv]

אני בחיטוב חודשיים כרגע 14% שומן עשיתי חיטוב מאוזן ונתקעתי
החלטתי לנסות להוריד את הפחמימה ל 50 (במקום 150) ולעשות העמסה אחת ל 9 ימים.

תוך חודש יהיה אפשרי להגיע ל12% עם cc?
וכדאי לשלב אירובי לזרז את הירידה ?

 

[Mike Bikov]

אתה לא חושב שעוד קצת פרטים היו עוזרים?
גובה, משקל, גיל, איזו דיאטה עשית עד עכשיו (ערכים), מהי תוכנית האימונים שלך כולל אירובי? אחת לכמה זמן אתה עושה העמסות?