ייעוץ גדול וחלש

[מאור]

אז ככה אני חדש פה ניתן קצת פרטים לפני שניגש לעניין
בן 18 גובה מטר 78 שוקל 78 אחוזי שומן בערך 26
טוב אז הבעייה פה אני נמצא במכון כושר 4 חודשים ואני לא מתקדם לאף מקום מבחינת המשקלים והכל והבעייה פה שהגוף שלי ענק ואני חלש לא יודע למה אני גם כל הזמן רועד בזמן המאמץ כל הגוף ממש רועד מכלום למה זה? והמבנה גוף הרגליים רזות רזות הבטן גדולה ממש והידיים והכל ענקייות ואני מרגיש חלש יחסית לגודל ולמה הכל מתנקז לי בבטן? ועוד משהו אני רוצה להגדיל ת'רגליים שהכל יראה נורמלי אבל אי אפשר להגדיל אותם כי גם הבטן תגדל וזה בעייתי מה אני עושה עם כל הבעייות האלה בבקשה צריך תשובה לכל שאלה זה חשוב לי מאוד..:(

 

[dmiftah]

לא משנה לא הבנת את הכוונה שלי,כן צריך לחשב קלוריות.. אבל עזוב לאמשנה אני לא יתווכח על זה..
כמו שאמרתי אתה חיי פעם אחת,אל תספור על פעם שאתה אוכל,ספור בסוף היום..
אני יודע שיש לי בערך תפריט.. בוקר,צהריים ובבצפר אני אוכל אותו דבר כולל כמה דברים במשך היום,ואני מגיע איתם ל2800 קלוריות,ואז בערב מה שבאלי..

בכל מקרה,שומן זה דבר טוב והוא חשוב לפעילות של הלב,גם שומן רווי וגם בלתי רווי,פשוט תאכל הכל וזהו

 

[דימון]

אוכל רווי שומן הופך אותך ללא ספורטאי?
אנשים שעושים AD אוטומטית לא ספורטאים?
90% מהפורום הזה לא ספורטאים?

רשמתי ללא הבחנה, וכן אפשר לצמצם את השומן הרווי שהוא דבר משמין מאוד.
שוב אני מתיחס לדברי פותח האשכול , לא בצורה כללית טוטאלית...יש מבין? סבבה 👏

 

[dmiftah]

מה מה מה?!?
שומן רווי הוא דבר משמין
תיקח שומן רווי תאכל אותו ותהיה בטטה? סביר להניח שלא..
ואם כן,אז אתה חייזר מכוכב אחר..
יופי,בגלל שלא תהיה בטטה אז זה לא משמין

 

[tal_s]

רשמתי ללא הבחנה, וכן אפשר לצמצם את השומן הרווי שהוא דבר משמין מאוד.
שוב אני מתיחס לדברי פותח האשכול , לא בצורה כללית טוטאלית...יש מבין? סבבה 👏

בפעם המיליון, אין דבר כזה אוכן משמין.
במאזן קלורי חיובי אתה תוסיף משקל ובשלילי תאבד משקל...
אם זה יהיה שריר או שומן זה תלוי באימונים ובהרכב התזונה שלך, אין אוכל שאם תוכל אותו הוא יהפוך ישירות לשומן בגוף.

 

[dmiftah]

בפעם המיליון, אין דבר כזה אוכן משמין.
במאזן קלורי חיובי אתה תוסיף משקל ובשלילי תאבד משקל...
אם זה יהיה שריר או שומן זה תלוי באימונים ובהרכב התזונה שלך, אין אוכל שאם תוכל אותו הוא יהפוך ישירות לשומן בגוף.

אכן..
ודימון,אני רק מקווה שלא תבוא עם הטיעון שהגוף יכול להפוך חלבון ופחמימה לשומן אם יש יותר מדי,כמו שהמורה הלא חכמה שלי לביולוגיה אמרה לנו,ואמרה שבשר זה משמין..
ואז צעקתי עלייה שעה וחצי שאפחד בבצפר שלי לא אוכל מספיק קלוריות ליום כדי שהגוף שלו יעשה תהליכים מטאבוליים כאלו

 

[מר לטיסימוס]

אוכל שמסודר בצורה מסוימת לפי שעות וקלוריות/חלבונים/שומנים, ולא אוכל רווי שומן או קלוריות ללא הבחנה וידיעה מה יש שם. כמו כן כולל הרבה ירקות ופרות ואפשר לשלב וויטמינים, אני בטוח שהוא לא אוכל בצורה מסודרת ומחושבת.

😣

---------- התגובה התווספה ב 15:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:44 ----------


שינה על האף עדיפה משינה רגילה?? יש הפרשת טסטסרון מוגבר? יש לך מאמרים שתומכים בזה? נשמח לקרוא 😆

אז אתה כן רוצה לעצבן אותי! שומן רווי משמין, חלבונים שמשתחררים בשעות מסוימות (יש להם כנראה טיימר)..
אתה חייב להפסיק לקרוא את מחקרי הקופיקו שאתה קורא ולהתחיל להתעדכן. אתה כל פעם כותב את אותן שטויות, כל פעם בתפזורת אחרת.

 

[danish94]

רשמתי ללא הבחנה, וכן אפשר לצמצם את השומן הרווי שהוא דבר משמין מאוד.
שוב אני מתיחס לדברי פותח האשכול , לא בצורה כללית טוטאלית...יש מבין? סבבה 👏

אין מזון משמין, כמו שאמרו זה רק עיניין של קלוריות.
ותחליט מה אתה אומר- לצמצם בשומן רווי או לא לאכול תפריט רווי בשומן (=לצמצם שומן בכללי).
ששניהם שגיאות גם במסה וגם בחיטוב.

 

[dmiftah]

אני לא מבין אנשים שמתנגדים לשומן.. שומן הוא דבר טוב,הוא חיוני לפעילות הלב,קרום התאים שלנו עשוי מכולסטרול,ככה לפחות לימדו אותי בביולוגיה.. כי כולסטרול לא מסיס במים,שומן הוא אחראי על "המסת" וויטמינים מסויימים בגוף,וככה הגוף קולט את הוויטמינים המסויימים האלו,מה גם שהורמונים זה שומן..
כל הסטרואידים שמזריקים,זה שומן בעצם.. או משו כזה

 

[Vannostrun]

מאסה על 26% שומן זאת תהיה טעות, העלייה בשומן תהיה גבוהה יותר ולא מומלצת.
אם אני לא טועה, אחוז שומן גבוה יותר= יותר אסטרוגן= נטייה גבוהה יותר לעלות בשומן.
וההפך אחוז שומן נמוך= פחות אסטרוגן, עלייה נקייה יותר.

בקיצור חיטוב, ודימון או שאקרא לך ליצן, הוא יכול להתחזק גם בחיטוב מאחר והוא מתאמן מתחיל והוא חלש מאוד לטענתו, להתחזק זה לא רק לעלות במאסה זה גם ייעול עצבי.

 

[rocketor]

אני לא מבין אנשים שמתנגדים לשומן.. שומן הוא דבר טוב,הוא חיוני לפעילות הלב,קרום התאים שלנו עשוי מכולסטרול,ככה לפחות לימדו אותי בביולוגיה.. כי כולסטרול לא מסיס במים,שומן הוא אחראי על "המסת" וויטמינים מסויימים בגוף,וככה הגוף קולט את הוויטמינים המסויימים האלו,מה גם שהורמונים זה שומן..
כל הסטרואידים שמזריקים,זה שומן בעצם.. או משו כזה

נכון ברוב הדברים אתה צודק.
שומן אכן מרכיב חשוב בממבראנה תאית. אבל לא כל שומן הוא טוב.
זה לא עניין של משמין או לא זה עניין של בריא או לא.
בגלל הצורה של שומן רווי (מולקולארית)יש לו
נטייה להצטבר בעורקים ויכול ליצור מין "פקק".( זה הסבר פשוט ביותר).
וכן עודף של כל אחד מהמרכיבים: חלבון פחמימה שומן, נשמר בגוף בצורת שומן.
כי זאת הצורה הכי קלה ויציבה לגוף לשמור אותו.
ואומרים ששומן זה משמין כי הערך הקלורי שלו גבוהה , לכן בנאדם שאוכל
שומן רווי מוסיף המון קלוריות שאולי הוא לא צריך.
בכל מקרה עדיף שומן בריא יותר כמו שמן דגים זית וכו'.

 

[שימי]

נכון ברוב הדברים אתה צודק.
שומן אכן מרכיב חשוב בממבראנה תאית. אבל לא כל שומן הוא טוב.
זה לא עניין של משמין או לא זה עניין של בריא או לא.
בגלל הצורה של שומן רווי (מולקולארית)יש לו
נטייה להצטבר בעורקים ויכול ליצור מין "פקק".( זה הסבר פשוט ביותר).
וכן עודף של כל אחד מהמרכיבים: חלבון פחמימה שומן, נשמר בגוף בצורת שומן.
כי זאת הצורה הכי קלה ויציבה לגוף לשמור אותו.
ואומרים ששומן זה משמין כי הערך הקלורי שלו גבוהה , לכן בנאדם שאוכל
שומן רווי מוסיף המון קלוריות שאולי הוא לא צריך.
בכל מקרה עדיף שומן בריא יותר כמו שמן דגים זית וכו'.

שומן צריך לאכול של בכמות של 1 ל1 לכל הסוגים(אומגה 3,6,9)

 

[Vannostrun]

נכון ברוב הדברים אתה צודק.
שומן אכן מרכיב חשוב בממבראנה תאית. אבל לא כל שומן הוא טוב.
זה לא עניין של משמין או לא זה עניין של בריא או לא.
בגלל הצורה של שומן רווי (מולקולארית)יש לו
נטייה להצטבר בעורקים ויכול ליצור מין "פקק".( זה הסבר פשוט ביותר).
וכן עודף של כל אחד מהמרכיבים: חלבון פחמימה שומן, נשמר בגוף בצורת שומן.
כי זאת הצורה הכי קלה ויציבה לגוף לשמור אותו.
ואומרים ששומן זה משמין כי הערך הקלורי שלו גבוהה , לכן בנאדם שאוכל
שומן רווי מוסיף המון קלוריות שאולי הוא לא צריך.
בכל מקרה עדיף שומן בריא יותר כמו שמן דגים זית וכו'.

לא נכון.
נחכה למישהו אחר שיסביר לך איפה אתה טועה

 

[שימי]

נכון ברוב הדברים אתה צודק.
שומן אכן מרכיב חשוב בממבראנה תאית. אבל לא כל שומן הוא טוב.
זה לא עניין של משמין או לא זה עניין של בריא או לא.
בגלל הצורה של שומן רווי (מולקולארית)יש לו
נטייה להצטבר בעורקים ויכול ליצור מין "פקק".( זה הסבר פשוט ביותר).
וכן עודף של כל אחד מהמרכיבים: חלבון פחמימה שומן, נשמר בגוף בצורת שומן.
כי זאת הצורה הכי קלה ויציבה לגוף לשמור אותו.
ואומרים ששומן זה משמין כי הערך הקלורי שלו גבוהה , לכן בנאדם שאוכל
שומן רווי מוסיף המון קלוריות שאולי הוא לא צריך.
בכל מקרה עדיף שומן בריא יותר כמו שמן דגים זית וכו'.

מה ההבדל הקלורי בין שומן דגים לשומן פרה?

 

[dmiftah]

מבחינה קלורית אין שום הבדל,פשוט בשומן דגים יש יותר שומן בלתי רווי,חוצמזה שצריך גם את השומן הרווי,במינונים קטנים יותר אמנם אבל צריך אותו..
אם לא היה צריך אותו הוא לא היה קיים

 

[שימי]

מבחינה קלורית אין שום הבדל,פשוט בשומן דגים יש יותר שומן בלתי רווי,חוצמזה שצריך גם את השומן הרווי,במינונים קטנים יותר אמנם אבל צריך אותו..
אם לא היה צריך אותו הוא לא היה קיים

באמת יש לי בעיה עם האמירה הזאת...
אם זה ככה למה ל LDL קוראים כולסטרול רע וממליצים להתרחק ממנו?:🙁

 

[dmiftah]

אינלי תשובה בשבילך בשביל זה.. זה שהוא רע אני יודע,אבל אם הוא קיים כנראה שיש לגוף צורך בו..

 

[rocketor]

מה ההבדל הקלורי בין שומן דגים לשומן פרה?

עד כמה שידוע לי אין אבדל קלורי.
הכוונה היתה לשומן באופן כללי . פשוט אדם שאוכל שומן רווי
מוסיף אותם קלוריות אבל מבחינת ערך תזונתי זה לא ממומלץ.
dmiftah להגיד עם לא היה צריך אותו הוא לא היה קיים זה לא חכם.
אדם יכול להסתדר ב100 אחוז ללא שומן רווי.

---------- התגובה התווספה ב 18:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:47 ----------

לא נכון.
נחכה למישהו אחר שיסביר לך איפה אתה טועה

איפה בדיוק לדעתך אני טועה??
עם אתה לא יודע להסביר אתה בעצמך לא מבין. לכן
מומלץ שלא תביא את דעתך בנושא.

נ.ב
עם אני טועה אני ישמח שיתקנו אותי:)

 

[dmiftah]

אני מאמין שצריך אותו,אנלא יודע למה,אבל ימצאו מתישהו שכן צריך תשומן הזה
חוצמזה אתה לא יכול להפריד שומן רווי בחיים

 

[Topper]

שקודם יעשה חיטוב רציני עד שיגיע ל12-13 אחוז שומן.
ומשמה SS ומסה לכמה חודשים.

זה הכי טוב...הוא ישמור על השריר המינימלי שיש לו עד עכשיו, יוריד במשקל
וברגע שיגיע ל12 אחוז שומן, יוכל להתחיל SS, ותוך חודשים ספורים להתחזק כמו שהוא רוצה.

 

[Vannostrun]

עד כמה שידוע לי אין אבדל קלורי.
הכוונה היתה לשומן באופן כללי . פשוט אדם שאוכל שומן רווי
מוסיף אותם קלוריות אבל מבחינת ערך תזונתי זה לא ממומלץ.
dmiftah להגיד עם לא היה צריך אותו הוא לא היה קיים זה לא חכם.
אדם יכול להסתדר ב100 אחוז ללא שומן רווי.

---------- התגובה התווספה ב 18:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:47 ----------


איפה בדיוק לדעתך אני טועה??
עם אתה לא יודע להסביר אתה בעצמך לא מבין. לכן
מומלץ שלא תביא את דעתך בנושא.

נ.ב
עם אני טועה אני ישמח שיתקנו אותי:)

למה שומן רווי זה רע?
תחפש על שומן רווי בפורום.
באמת שאין לי כוח לכתוב לך כי טחנו תנושא פה, עוד מעט ייכנסו לפה MOO וחבריו סוגדי השומן הרווי [ואני ביניהם] ויסבירו לך גם ככה ותוך כדי ימליצו לך להעלות את מינון ההמבורגרים.
בקצרה שומן רווי הכרחי לכל אדם ובמיוחד לאדם שמתאמן, שומן רווי תורם לרמות ההורמונים שלך, טסטוסטרון ביניהם, יחד עם כולסטרול, ואין קשר בין צריכת שומן רווי למחלות כלי דם וזה הוכח מחקרית.
בלי שומן רווי אתה תמות.