הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ 2 שאלות .

N

nir123hemo123

משתמש מתחיל
3
0
נק' מוניטין:
0
0
3
0
1 - יש איזה תוכנית שאני יוכל קצת להיתנפח ?

2 - האם יש משהו תרגילים ממש טובים לבטן שיהיה קוביות ?

תודה ניר 😃
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
1. אומרים לעלות במסת השריר, מתנפחים רק באגדות. SS + חלב זה הסוד (תקרא בפורטל מאמרים Starting Strength)

2. כדי שיהיה קוביות צריך % שומן נמוך + מספיק מסת שריר בבטן, אין תרגיל כזה או אחר שיעשה לך את זה, בשביל הראשון נדרש לעשות חיטוב והורדה ב% שומן, בשביל השני נדרש לעשות עלייה במסת השריר אשר נוגד לראשון לכן אי אפשר לעשות את שני הדברים יחד וצריך לבחור. התרגיל הכי טוב לבטן יהיה סקוואט, כל תרגיל מבודד כזה או אחר לבטן מטופש, מגוחך, אינו יעיל בעליל ומטומטם.
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
ידוע שynet מפרסמים דברים שהם בולבול בפיתה..
כמו שמר לטיסימוס אמר,סקוואט צריך להיות אחד מ4 אבות המזון..
ולאלו ששאלו,סקוואט זה לא משמין!!
 
Upvote 0 Downvote
לא,אבל אחרי שתעשה חיטוב יהיו לך 6 משולשים ישרי זווית 30 60 90 שהניצב מול הזווית 30 שווה למחצית היתר במדוייק!!!
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

A
יש לי כמה שאלות עקרוניות לגבי תכנית FBW
תגובות
3
צפיות
179
OA
OA
M
חוות דעת על תוכנית בפיצול AB עם כמה שאלות
תגובות
3
צפיות
428
G
guybenny1200
Kangaroo
2 אימונים בשבוע בשילוב עם ריצה
2
תגובות
20
צפיות
2K
OA
OA
dgemu
מתאמן חדש ושמן 😃 - 2 אימונים בחד"כ והליכות - צריך חלבון?
תגובות
3
צפיות
762
dgemu
dgemu
D
שילוב 2 אימונים ביום או להוריד כמות
תגובות
9
צפיות
991
Dark Soul Omega
Dark Soul Omega

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית