שלום,
אני מתאמן כ3-4 חדשים בתכנית ss ורציתי להתייעץ בנוגע להמשך התכנית.
הנתונים שלי:
גיל 23
גובה 180
משקל נוכחי 76
משקל התחלתי 60
סקוואט 120
בנץ פרס 60
פרס בעמידה 45
דדליפט 130 (התחלתי אותו מאוחר קצת)
מתח 3*8
מבחינת התקדמות במשקלי עבודה יש לי התקדמות משמעותית בסקוואט ואני מצליח כל פעם להעלות משקלי עבודה, פלג גוף עליון הייתי תקוע כחדשיים על אותם משקלים ורק לאחרונה התחלתי להתקדם בקצב איטי.
כרגע אני מתקדם בכל התרגילים במשקל של כ 1.4 ק"ג כל אימון חוץ מהדדליפט שבו אני מוסיף 2.5 קילו כל אימון.
השאלה שלי היא האם עדיף לעבור לתכנית אחרת של התקדמות שבועית מכיון שבכל מקרה אני מתקדם מעט כל אימון ואולי גם לתת יותר דגש לפלג גוף עליון
תודה לעוזרים!
אני מתאמן כ3-4 חדשים בתכנית ss ורציתי להתייעץ בנוגע להמשך התכנית.
הנתונים שלי:
גיל 23
גובה 180
משקל נוכחי 76
משקל התחלתי 60
סקוואט 120
בנץ פרס 60
פרס בעמידה 45
דדליפט 130 (התחלתי אותו מאוחר קצת)
מתח 3*8
מבחינת התקדמות במשקלי עבודה יש לי התקדמות משמעותית בסקוואט ואני מצליח כל פעם להעלות משקלי עבודה, פלג גוף עליון הייתי תקוע כחדשיים על אותם משקלים ורק לאחרונה התחלתי להתקדם בקצב איטי.
כרגע אני מתקדם בכל התרגילים במשקל של כ 1.4 ק"ג כל אימון חוץ מהדדליפט שבו אני מוסיף 2.5 קילו כל אימון.
השאלה שלי היא האם עדיף לעבור לתכנית אחרת של התקדמות שבועית מכיון שבכל מקרה אני מתקדם מעט כל אימון ואולי גם לתת יותר דגש לפלג גוף עליון
תודה לעוזרים!
