ייעוץ בקשר לתכנית

[liorbd]

אני בן 16, 1.73-4 גובה, משקל 57.
הייתי מתאמן כזה בלי צורה ובלי מטרה ככה שנה וחצי...

אני רוצה להתחיל תכנית SS עם התרגילים הבאים:
אימון אחד:
סקאווט, דדליפט, בנצ' פרס.
אימון שני:
סקאווט, לחיצת כתפיים, מתח.


זה טוב בשבילי?

 

[Vannostrun]

לא לשכוח 3 סטים של חלב 1 ליטר וכן זה יהיה טוב מאוד.

 

[אזולאי]

זה טוב, תקרא קודם את הספר.

 

[dmiftah]

התכנית SS היא תוכנית מוכתבת,אתה לא בונה אותה אלא עושה אותו כמו שהיא..
ותחליף מתח בקלין