היי,
כרגע אני חוזר לאימונים אחרי ארבעה חודשים קשים מאוד של מרפק טניס.
לפני כמה שנים, כשהתחלתי להתאמן, היה לי מרפק טניס בגלל הרגלי אימון רעים(ללא חימום מפרקים או מתיחות). הבנתי את הסיבה, תיקנתי, והצלחתי להתאמן שנה ושנה וחצי ללא פציעות.
היום אני לא מצליח להבין מה גרם לפציעה. ישנתי ואכלתי טוב, הטכניקה שלי באימונים הייתה נכונה.
העלתי לכאן את התוכנית, אמרו לי שסה"כ מאוזנת אולי קצת יותר מידי לחיצות(מה שיכולה להיות הסיבה). התאמנתי בab, חלק חד"כ וחלק בבית.
כמו כן, הבנתי בדיעבד שכל תרגיל הייתי עושה לכשל. בלי לשים לב, פשוט ברגע שהצלחתי את מספר הסטים בלי להרגיש שאני סוחט חזרה אחרונה העלתי משקל, מה שהוביל למצב שבד"כ לא הצלחתי לסיים חזרה אחרונה בכל תרגיל שעשיתי. הטכניקה לדעתי הייתה טובה, אבל לא תמיד השלמתי סטים ובד"כ זה הגיע לכשל.
האם יכול להיות שזו הסיבה לפציעה?
כרגע אני חוזר לאימונים אחרי ארבעה חודשים קשים מאוד של מרפק טניס.
לפני כמה שנים, כשהתחלתי להתאמן, היה לי מרפק טניס בגלל הרגלי אימון רעים(ללא חימום מפרקים או מתיחות). הבנתי את הסיבה, תיקנתי, והצלחתי להתאמן שנה ושנה וחצי ללא פציעות.
היום אני לא מצליח להבין מה גרם לפציעה. ישנתי ואכלתי טוב, הטכניקה שלי באימונים הייתה נכונה.
העלתי לכאן את התוכנית, אמרו לי שסה"כ מאוזנת אולי קצת יותר מידי לחיצות(מה שיכולה להיות הסיבה). התאמנתי בab, חלק חד"כ וחלק בבית.
כמו כן, הבנתי בדיעבד שכל תרגיל הייתי עושה לכשל. בלי לשים לב, פשוט ברגע שהצלחתי את מספר הסטים בלי להרגיש שאני סוחט חזרה אחרונה העלתי משקל, מה שהוביל למצב שבד"כ לא הצלחתי לסיים חזרה אחרונה בכל תרגיל שעשיתי. הטכניקה לדעתי הייתה טובה, אבל לא תמיד השלמתי סטים ובד"כ זה הגיע לכשל.
האם יכול להיות שזו הסיבה לפציעה?
