יד קדמית

[Aviv852456]

1. על איזה חלק ביד פטישים עובד? ועל איזה חלק כפיפת מרפקים עובד ?
2. לגבי מוט W, איזה חלק ביד עובד אם אני מחזיק אחיזה צרה ועל איזה חלק ביד אם אני מחזיק באחיזה רחבה ?
3. מה עדיף כפיפת מרפקים עם W או עם דאמבלים?

 

[יוסישיטרית]

1. על איזה חלק ביד פטישים עובד? ועל איזה חלק כפיפת מרפקים עובד ?
2. לגבי מוט W, איזה חלק ביד עובד אם אני מחזיק אחיזה צרה ועל איזה חלק ביד אם אני מחזיק באחיזה רחבה ?
3. מה עדיף כפיפת מרפקים עם W או עם דאמבלים?

1.פטישים מתמקד בשריר הברכודיאליס.
כפיפות מרפקים- באיזו אחיזה? גם פטישים זה כפיפת מרפקים
2. היחס בין העומס על הראש הארוך והקצר של הבייספ משתנה, לא קריטי.
3. לא משנה, מה שיותר נוח לך.

 

[Aviv852456]

1.פטישים מתמקד בשריר הברכודיאליס.
כפיפות מרפקים- באיזו אחיזה? גם פטישים זה כפיפת מרפקים
2. היחס בין העומס על הראש הארוך והקצר של הבייספ משתנה, לא קריטי.
3. לא משנה, מה שיותר נוח לך.

המטרה שלי היא לעבוד על שני החלקים ביד הקדמית, אם אני עושה את שני התרגילים, פטישים וכפיפות מרפקים עם W, אני עושה את זה?

 

[יוסישיטרית]

המטרה שלי היא לעבוד על שני החלקים ביד הקדמית, אם אני עושה את שני התרגילים, פטישים וכפיפות מרפקים עם W, אני עושה את זה?

כן.

 

[moo]

אחיזה רחבה על החלק הפנימי של הבייספס
אחיזה צרה על החיצוני

לאורכי מתח שונים
פריצ'ר או יד נשענת על ספה ב60 מעלות (אתה עומד) או מפולי עליון - מצב קצר
עמידה ישיבה רגילה - מנח ניטראלי
ישיבה ב30-45 מעלות - שריר מוארך