נק' מוניטין:
9
מה קורה? בעיקרון התכנית שלי היא כזו, אני בצבא אז אני מתאמן פעמיים בשבוע בצבא אימוני משקל גוף מאולתרים (מתח מקבילים שכיבות שמיכה סקוואטים קפיצות על חומה מוסיף גם ווסט לתרגילים וכו) וסופש אני עושה ABC שדומה לpush pull legs קצת, גב ויד קדמית חזה יד אחורית ורגליים כתפיים
השאלה שלי היא , בגב אני רוצה בעיקר להשתפר במתח עם משקל, לכן חשבתי להעביר את הדדליפט מהגב לרגליים כי אחרי דדליפט אני בקושי עושה מתח משקל גוף.
חשבתי על אימון גב כזה:
מתח עם משקל 5*3
בנט אובר 8*3
פולי עליון 10*3
דרופ סט חתירה בישיבה
ורגליים
סקוואט 5*3
דדליפט 5*2
לג פרס 8*3
סופר סט פשיטה וסקוואטים משקל גוף בקפיצה 12*3
לאנגים 10*3
מה אתם אומרים?
השאלה שלי היא , בגב אני רוצה בעיקר להשתפר במתח עם משקל, לכן חשבתי להעביר את הדדליפט מהגב לרגליים כי אחרי דדליפט אני בקושי עושה מתח משקל גוף.
חשבתי על אימון גב כזה:
מתח עם משקל 5*3
בנט אובר 8*3
פולי עליון 10*3
דרופ סט חתירה בישיבה
ורגליים
סקוואט 5*3
דדליפט 5*2
לג פרס 8*3
סופר סט פשיטה וסקוואטים משקל גוף בקפיצה 12*3
לאנגים 10*3
מה אתם אומרים?
