קניתי את התכנית Jump Manual

[FreakAthlete]

היי אני בן 17
רוצה להטביע !
גובה - 1.82
משקל - 72
ניתור - אני תופס את הטבעת בקלות
משקלי עבודה הם
סקוואט 100
דדליפט 105

אז ככה קניתי את התכנית בשביל להטביע אני ממש רציתי אותה ואני הכי רציני לגבי המטרה שלי .
התכנית מבטיחה לשפר 10 אינץ ב12 שבועות
לא יודע כמה זה נכון אבל גם 5 יהיה לי מצוין
ככה - זו התכנית
The Jump Manual | By Jacob Hiller

התכנית מורכבת מאימוני פליאומטרי וכח מתפרץ ברגליים
complex
עושים פעם בשבוע פליאומטרי , פעם בשבוע כח מתפרץ רגליים וכמובן ימי גוף עליון core וגמישות כל יום
רציתי להראות לכם
תגידו מה דעתכם - אין בעיה שתגידו שזה גרוע או משהו פשוט רציתי לשמוע את הדעה שלכם

ראשון - פליאומטרי
שני - גוף עליון + core
שלישי - off days exercies
רביעי - רגליים כח מתפרץ
חמישי - off days exercies
שישי - גוף עליון + core
שבת -



הביאו לי תבנית של 14 יום אני צריך לעשות אותה 6 פעמים סה"כ 12 שבועות

במידה ואני אפשר 5-10 אינץ בתקופה הזו אני בוודאות יטביע


חשבתי לסיים SS לעוד חודש ולהגיע ל 120 סקוואט 140 דדליפט ואז להתחיל

מה אתה חושבים ?
@moo @MikeRozner
בבקשה תעזרו !

 

[MikeRozner]

היי אני בן 17
רוצה להטביע !
גובה - 1.82
משקל - 72
ניתור - אני תופס את הטבעת בקלות
משקלי עבודה הם
סקוואט 100
דדליפט 105

אז ככה קניתי את התכנית בשביל להטביע אני ממש רציתי אותה ואני הכי רציני לגבי המטרה שלי .
התכנית מבטיחה לשפר 10 אינץ ב12 שבועות
לא יודע כמה זה נכון אבל גם 5 יהיה לי מצוין
ככה - זו התכנית
The Jump Manual | By Jacob Hiller

התכנית מורכבת מאימוני פליאומטרי וכח מתפרץ ברגליים
complex
עושים פעם בשבוע פליאומטרי , פעם בשבוע כח מתפרץ רגליים וכמובן ימי גוף עליון core וגמישות כל יום
רציתי להראות לכם
תגידו מה דעתכם - אין בעיה שתגידו שזה גרוע או משהו פשוט רציתי לשמוע את הדעה שלכם

ראשון - פליאומטרי
שני - גוף עליון + core
שלישי - off days exercies
רביעי - רגליים כח מתפרץ
חמישי - off days exercies
שישי - גוף עליון + core
שבת -



הביאו לי תבנית של 14 יום אני צריך לעשות אותה 6 פעמים סה"כ 12 שבועות

במידה ואני אפשר 5-10 אינץ בתקופה הזו אני בוודאות יטביע


חשבתי לסיים SS לעוד חודש ולהגיע ל 120 סקוואט 140 דדליפט ואז להתחיל

מה אתה חושבים ?
@moo @MikeRozner
בבקשה תעזרו !

איפה התוכנית עצמה? יש פה כותרות, אין תוכנית...

 

[FreakAthlete]

איפה התוכנית עצמה? יש פה כותרות, אין תוכנית...

הביאו לי תבנית של 14 יום אני צריך לעשות אותה 6 פעמים סה"כ 12 שבועות

 

[MikeRozner]

הביאו לי תבנית של 14 יום אני צריך לעשות אותה 6 פעמים סה"כ 12 שבועות

איפה הסטים? איפה החזרות?

 

[FreakAthlete]

איפה הסטים? איפה החזרות?

זה בתכנית הוא מסביר על כל תרגיל ואומר חזרות
הוא לא הביא רק 14 יום לעשות וביי
הוא השקיע ממש
בעיקרון ברביעי שעושים explosive leg lift
(רגליים משקולות הרוב זה 4x8)
בפליאומריקס לא

אני אראה דוגמא

 

[MikeRozner]

זה בתכנית הוא מסביר על כל תרגיל ואומר חזרות
הוא לא הביא רק 14 יום לעשות וביי
הוא השקיע ממש
בעיקרון ברביעי שעושים explosive leg lift
(רגליים משקולות הרוב זה 4x8)
בפליאומריקס לא

אני אראה דוגמא

רק אל תנסה לעשות את זה במקביל לSS כי אתה תפצע סביר להניח

 

[shmikmak]

אני אישית הייתי מתרחק כמו אש מאתרים שהשיווק העיקרי למוצר שלהם הוא פרסום אגרסיבי של "לקוחותינו ממליצים".
כל האתר מפוצץ ב fake reviews.
כמה שילמת על השקר הזה?

 

[FreakAthlete]

אני אישית הייתי מתרחק כמו אש מאתרים שהשיווק העיקרי למוצר שלהם הוא פרסום אגרסיבי של "לקוחותינו ממליצים".
כל האתר מפוצץ ב fake reviews.
כמה שילמת על השקר הזה?

למה שקר ? דיברתי עם אחד מהreviews בן אדם רגיל לגמרי ששיפר 10 אינץ ועוד איזה ישראלי ששיפר 7

רק אל תנסה לעשות את זה במקביל לSS כי אתה תפצע סביר להניח

ברור
לדעתך זה נראה טוב ?

 

[MikeRozner]

למה שקר ? דיברתי עם אחד מהreviews בן אדם רגיל לגמרי ששיפר 10 אינץ ועוד איזה ישראלי ששיפר 7


ברור
לדעתך זה נראה טוב ?

Not my cup of tea אבל לנסות, בהנחה שלא תפצע, יעלה לך רק בזמן ולא כמות זמן מטורפת אז תנסה ותעדכן.

 

[SMoKeR]

אני אישית הייתי מתרחק כמו אש מאתרים שהשיווק העיקרי למוצר שלהם הוא פרסום אגרסיבי של "לקוחותינו ממליצים".
כל האתר מפוצץ ב fake reviews.
כמה שילמת על השקר הזה?

מנסיון, התכנית עובדת. אני אישית השתמשתי בה והיא עזרה לי מאוד להתחזק ברגליים ובניתור. מה גם שהיא קיימת מ 2007 ולא חסר אתלטים שהשתמשו בה
https://www.basketballworkouttips.com/jump-manual-review

מה שכן, היא לא חפה מבעיות, ולדעתי הבעיה הכי גדולה איתה זה שאין מספיק התקדמות בסטים ובנפחי עבודה, במיוחד ברגליים - רק אימון רגליים אחד לכל השבוע, שזה ממש לא אידיאלי.

לפותח האשכול, ממליץ לך להחליף את האימון גוף עליון בשישי באימון רגליים. ככה אני עשיתי וזה עבד יופי. ואל תנסה לעשות שום תכנית אחרת בזמן שאתה עושה את זאת, כי זה לא יעבוד.

 

[shmikmak]

מנסיון, התכנית עובדת. אני אישית השתמשתי בה והיא עזרה לי מאוד להתחזק ברגליים ובניתור. מה גם שהיא קיימת מ 2007 ולא חסר אתלטים שהשתמשו בה
https://www.basketballworkouttips.com/jump-manual-review

גם אם כן היה שיפור כלשהו זה לא בגלל התכנית הקסומה והאקסלוסיבית שלהם.
יכולת במקביל לקחת כל תכנית שתחזק אותך וסביר להניח שהיית רואה את אותן תוצאות.

בפועל כל מה שאתה צריך לעשות זה להתחזק(כן,עם תכנית נורמלית) ולשפר את הטכניקה של הקפיצה ועם כל זה לקחת בחשבון שאי אפשר לשפר את זה פלאים מכיוון שאקספלוסיביות זה בעיקר גנטי(אחרת כל דושבג עם עבודה קשה יכול לקחת את הסנאץ שלו ל140 לצורך העניין,אבל בפועל זה לא כך)
יש שם חוות דעת של כאלה שרושמים ששיפרו את הVJ שלהם מ22 ל40 אינץ,זה כמובן שקר.