תכנית אימון חדשה

[Armani]

בן 16
משקל גוף 72
גובה 1.78
במסה
בנצ׳: 70 ל5
סקוואט: 95 ל5
אוברהד פרס: 40 ל5
סטיף לג דדליפט: 70 ל8
פרונט סקוואט: 60 ל5
עובד בתכנית upper/lower של fierce 5
ואני די תקוע כבר במשקלים וגם נמאס לי מהתכנית.
יש הצעות? משקלי עבודה פחות מעניין אותי יותר היפרטרופיה, להתפתח.
?

 

[Armani]

מישהו יכול בבקשה לעזור אולי?

 

[Armani]

?????

 

[Armani]

מה אפילו תשובה אחת אי אפשר לקבל פה?

 

[עידן 1234]

כמה קלוריות אתה אוכל ביום שנתקעת?אולי מעט מידי?ישן מספיק?לא מגיע לכשל בכל תרגיל בכל סט?
אי אפשר להבין מה השאלה....
אם נתקעת בתוכנית אולי תעשה ריסט קטן?ואם לא עוזר
אז להחליף תוכנית

 

[Grizzly Bear]

תראה את התכנית שאתה עושה. בגדול אתה צריך להתקדם מבחינת הנפח אימון. אם למשל עד עכשיו היית עושה 10 סטים סך הכל לחזה בשבוע מה שיקדם אותך זה אם תתחיל לעשות 15 על ידי הוספת תרגילים או סטים לאלה שאתה כבר עושה.